Regl dönemini rahat geçirmek için neler yapılabilir?
- Mevsim geçişlerinde baş ağrısı neden artar? - 20 Kasım 2025
- Novo Nordisk’e Felis Ödülü… - 19 Kasım 2025
- Kışın hangi yiyecekler gıda zehirlenmesi açısından riskli? - 19 Kasım 2025
Regl dönemi, kadın vücudunda önemli hormonal değişimlerin yaşandığı doğal bir süreç. Uzmanlar, regl dönemindeki beslenme düzenine dikkat ederek, hormonal değişimlerin etkisini hafifletmek ve bu süreci daha konforlu hale getirmenin mümkün olduğunu belirtiyor.
Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Uzay Lebe, rahat bir regl dönemi için yapılması gerekenleri anlattı.
Hormonal dalgalanmalar şekerli yiyeceklere ilgili artırabilir
Bu dönemde östrojen ve progesteron hormonlarındaki dalgalanmalar, kan şekerinin düşmesine ve magnezyum seviyesinin azalmasına yol açabilir. Bu durum, şekerli yiyeceklere olan ilgiyi artırabilir. Özellikle tatlı ve karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere olan istek, birçok kadının regl döneminde sıkça karşılaştığı bir durumdur.
Tuzu azaltın, bol su için, bitki çaya tüketin…
Tuz Tüketimini Azaltın: Ödem riskini azaltmak için tuz tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Yeterli Su Tüketin: Günlük su tüketiminizi artırarak en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
Zararlı Alışkanlıklardan Uzak Durun: Alkol, aşırı kafein ve sigara tüketiminden kaçının.
Hafif Egzersiz Yapın: Regl döneminde düzenli hafif egzersizler, kramp ve ağrıları hafifletebilir.
Sağlıklı Gıdalara Yönelin: Az yağlı, sağlıklı besinler tüketmeye dikkat edin ve işlenmiş ürünlerden mümkün olduğunca kaçının.
Bunun yanı sıra nane, zencefil ve adaçayı gibi bitki çayları da regl döneminde rahatlama sağlayabilir.
