Parmak çıtlatmak zararlı mı?
- Panik atak gebeler normal doğum yapabilir mi? - 25 Nisan 2026
- Hamilelikte her karın ağrısı normal midir? - 24 Nisan 2026
- Merck Türkiye’den global atama… - 23 Nisan 2026
Parmak çıtlatmak kimi zaman stresten, kimi zaman can sıkıntısından sık yapılan bir alışkanlık. Genel düşüncenin aksine eklemlerde kireçlenmeye neden olmaz. Ancak uzmanlar, parmak çıtlatmanın pek de masum olmadığının altını çiziyor.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Gökhan Meriç, normalde zararsız olan parmak eklemleri ya da diğer eklemleri çıtlatmanın tik haline geldiğinde tehlikeli olabileceğine işaret etti.
Elin tutma gücünde azalma olabilir
Eklemlerin rahat hareket etmesini sağlayan eklem sıvısı oksijen, nitrojen ve karbondioksit gibi gazlar içerir. Parmak çıtlatma, eklem yüzeylerinin birbirinden hızla uzaklaşması ile eklem üzerindeki basıncın etkisiyle patlayan küçük gaz kabarcıklarının oluşmasıyla ortaya çıkar.
Parmak çıtlatmak bir tik halini aldığında bağlarda gevşeme nedeniyle elin tutma gücünde azalma meydana gelebilir.
Tiki önlemek için neler yapılabilir?
Parmak eklemlerinizi (veya başka bir ekleminizi) çıtlatma alışkanlığınız varsa ve bunu durdurmak istiyorsanız, ilk adım dikkatli olmak ve bu durumun farkında olmaktır. Parmak eklemlerinizi, boynunuzu veya sırtınızı ne zaman ve muhtemelen neden çıtlattığınızı takip edin ve bunun farkında olun.
Daha fazla hareket edin. Çünkü bir pozisyonda çok fazla oturur veya ayakta durursanız, eklemleriniz sertleşebilir ve bunu yenmek için eklemlerinizi çıtlatmak isteyebilirsiniz. Dolaşmak için sık sık mola verin. Bütün gün masa başında oturuyorsanız en az yarım saatte bir kalkmayı hedefleyin.
Yine eklem sıvısını (sinoviyal sıvı) hareket ettirmek ve eklemlerin eklem sıvısı ile kayganlığını artırmak için nazik germeler ve esneme egzersizleri de yapılabilir.
Stresi kontrol etmeye çalışın. Stresi gidermek için derin nefes alma, meditasyon veya stres topu gibi sakinleştirici önlemler denenebilir.
