Ayrılık acısını kolay atlatmanın ipuçları
Biten bir ilişkinin ardından herkes farklı duygular yaşar. Kimileri bu süreci kolayca atlatırken, kimileri biten ilişkisinin ardından aylarca adeta yas tutar. Ayrılık acısıyla başa çıkmak mümkün mü? Ayrılık acısını atlatmanın bir zamanı olmadığını belirten uzmanlar, ”Kendinize zaman tanıyın, şefkat gösterin” diyor.
Uzman Klinik Psikolog Cansın Alsancak, ayrılık sürecini daha kolay atlatmanın ipuçlarını paylaştı.
Her ilişkinin bitişi ve kişilerin hissettikleri farklılık gösterir
Ayrılık, herkesin farklı şekilde deneyimlediği bir süreç. Her ilişki, kendi hatıra ve duygularını beraberinde getirdiği için ilişkinin bitişi ve kişilerin hissettikleri de farklılık gösteriyor. Bazıları için kolay geçen ayrılık dönemi, bazıları için sancılı olabiliyor. Yas olarak adlandırılan bu süreçte inkar, öfke, korku, üzüntü ve pazarlık aşamalarından geçiliyor. Ve bütün bunların sonundaysa kabul ve rahatlama geliyor.
Ayrılık acısını atlatmak için belirli bir zaman var mı?
Ayrılık acısını atlatmak için belirli bir zaman yok. İlişkinin uzunluğu, paylaşılan deneyimler, hatıralar, ayrılık sebebi ve duygu derinliği gibi birçok faktör bu süreçte rol oynuyor.
”Çiftler görünce terk edilmiş ya da yalnız hissedebilirsiniz. Ancak…”
Kişinin yas sürecinde üzüntü ve kızgınlık gibi olumsuz duygular hissetmesi, kendisine ve etrafındakilere zarar verecek boyutta olmadığı sürece normal. Her şey bittikten sonra kendinizi veya bir başkasını suçlaması kolay ama bir o kadar da sağlıksız bir başa çıkma yöntemidir. Geçmişte kalan keşkeleri ve ihtimalleri düşünmek size yardımcı olmaz. Bu nedenle kendinize karşı suçlayıcı olmak yerine, yapıcı olmalısınız. Ayrılık sürecinde kendinizi terk edilmiş veya yalnız hissedebilirsiniz. Bu hisler etrafta çiftler görülmesiyle tetiklenebilir. Böyle hissettiğinizde kendine, o kişiyi mi yoksa onunla beraberken edindiğiniz alışkanlıkları mı özlediğinizi sorun.
Yeni bir ilişki için acele etmeyin
Ayrılık sürecinin ardından bazen yaşadığımız kaybı kısa sürede atlatmak için yeni bir ilişkiye başlayabiliyoruz. Ayrıldığımız kişinin yerine bir başkasını koyarak yoksunluğunu, yaşadığı duyguları telafi etmeyi deneyebiliyoruz. Dürtüsel olarak verilen bu tarz kararlar sonrasında pişmanlığa neden olabilir.
Ayrılık sürecinin daha kolay atlatmak isteyenlere ipuçları
Ayrılıkla ilgili duyguların ifade edilmesi bu süreci atlatmanın en sağlıklı yöntemlerinden biridir. Bu nedenle ne hissettiğinizi anlatın.
Yaşadığınız ilişkiden neler öğrendiğinizi ve neler kazanıp kaybettiğini yazın. Bu sayede yaşadıklarınıza daha objektif şekilde bakabilirsiniz.
Her şeyi bir anda unutamazsınız. Bu nedenle kendinize zaman tanıyın ve şefkat gösterin.
Aile ve arkadaşlarınızla daha sık görüşün.
Gelecekle ilgili olumlu düşünün, hayal edin.
Yeni aktivitelerin deneyin. Hobilerinize, sevdiğiniz faaliyetlere zaman ayırın..
Yeme düzeninize, uykunuza özen gösterin, spor yapın.
