”Basit düzenli” egzersizler bile ömrü 3-5 yıl uzatabilir
- 6. Dijital Eczacılık Zirvesi yapıldı - 22 Nisan 2026
- Kilo verirken, kalbinizi unutmayın… - 22 Nisan 2026
- Meyve tüketiminde aşırıya kaçmak karaciğere zarar verebilir… - 21 Nisan 2026
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, hareketsiz yaşam tarzı, ölüm ve sakatlığın önde gelen 10 nedeninden biri. Uzmanlara göre, basit ancak düzenli egzersizlerle bile, ömrü 3-5 yıl uzatmak mümkün.
Fizyoterapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, egzersizin, her yaştan insan için iyi olduğunu ve birçok kronik hastalığın semptomlarını hafifletebildiğini hatırlattı.
Basit düzenli egzersizler bile ömrü 3-5 yıl uzatabilir
Egzersiz, her yaştan insan için iyidir ve birçok kronik hastalığın semptomlarını hafifletebilir. Popüler inanışın aksine, zayıf denge aslında yaştan ziyade hareketsizlikle bağlantılıdır. Düzenli egzersiz zindelik, güç, güven, koordinasyon ve pozitif ruh hali sağlar.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ)’ne göre, hareketsiz yaşam tarzı, ölüm ve sakatlığın önde gelen 10 nedeninden biridir. Yürüme veya yüzme gibi basit, düzenli egzersizler bile ömrü üç ila beş yıl kadar uzatabilir. Kas gücünü ve kemik yoğunluğunu iyileştirmek, dengeyi de iyileştirebileceğinden, düşme riskini azaltmada yardımcı olabilir.
Kalça kırığı riskini yüzde 40 azaltır
Çalışmalar artrit, kalp hastalığı ve diyabetli kişilerin düzenli aktiviteden yararlandığını göstermektedir. Ayrıca kolesterol seviyelerini sağlıklı bir aralıkta tutmak, kalp hastalığı ve felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Her iki kadından birinin ve beş erkekten birinin osteoporoz nedeniyle kemikleri kırılmaktadır. Egzersiz, birçok kronik durum için etkili bir ilaçtır. DSÖ, düzenli egzersizin kalça kırığı riskini yüzde 40 azaltabileceğini söylüyor.
Hızlı yürüyüş, bisiklete binme veya hafif ev işi gibi düzenli kalp atış hızını yükselten herhangi bir şey, kalbe giden kan akışını artırarak, genel sağlığınızı artıracaktır. Yürüme veya koşu gibi ağırlıklı egzersizler, kemiklerin gücünü artırmaya ve osteoporoz, kırık gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
