Yaşlılar için grip önerileri

Ani hava değişikliklerinin yoğun olarak yaşandığı mevsimlerde, grip ve nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonları da artış gösteriyor. Grip özellikle yaşlılarda çok ağır seyredebiliyor. Gribe bağlı veya grip sonrası gelişebilen zatürre riski, sağlıklı genç erişkinlere göre yaşlılarda daha fazla. Uzmanlara göre, alınacak basit önlem ve aşıyla gripten korunmak mümkün. Nedir bu önlemler?

Liv Hospital İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Aslı Çurgunlu, önlemleri anlattı.

İlerleyen yaşta grip ağır seyredebilir

İlerleyen yaşla beraber grip ve diğer enfeksiyonlar çok ağır seyredebiliyor. Gribe bağlı pnömoni (zatüre) gibi kompikasyonlara ileri yaş grubunda daha sık rastlanıyor. Yaşlılarda gribe bağlı veya grip sonrası gelişebilen zatürre riski, sağlıklı genç erişkinlere göre daha fazladır. Ağır geçen grip hastalığı zatürreye ortam hazırlar, vücudu aşırı ölçüde zayıf düşüren hastalıkların seyri sırasında da zatürre ortaya çıkar. Yine yaşlılarda birçok kronik hastalık mevcut olabileceğinden, grip ve diğer enfeksiyonların seyri ve tedavisi daha zor olur.

Hangi belirtilerde doktora başvurmak gerekiyor?

Grip ağır şikayet ve bulgularla seyreden bir enfeksiyondur. Hastalarda ateş, şiddetli halsizlik, kas ağrıları, baş ağrısı, öksürük gibi şikayetler vardır. Yine grip enfeksiyonunda boğaz ağrısı, nezle, burun akıntısı veya tıkanıklığı gibi bulgular da görülebilir. Gribal enfeksiyonlarda korkulan tablo hastalarda sinüzit, orta kulak iltihabı, zatürre gibi komplikasyonların ortaya çıkmasıdır.

Aşı çok önemli

Bulaşıcı hastalıklardan korunmada en önemlisi aşılardır. Kronik hastalığı olan yaşlılarda grip ve zatürre ölümcül olabilir, bu nedenle aşılar önemlidir. Özellikle 65 yaş üstü kişilerin gripten korunmasında aşı çok önemli. Grip aşısı yaptırmadan önce mutlaka doktora danışmak gerekir.

Güzel bir kahvaltı, egzersiz ve su

Güne güzel bir kahvaltı ile başlayın. Özellikle kahvaltıda kaliteli proteinlerin yer aldığı yumurta, peynir gibi besinler tabağınızda bulunmalı. Düzenli egzersiz yapın. Haftada 4-5 kere hafif tempolu yürüyüşler yapın. Yeterli miktarda su tüketin. Havaların soğumasıyla azalan sıvı tüketiminizi arttırmayı ihmal etmeyin. Çay, kahve gibi içecekler suyun yerini tutmazlar ve hatta vücudunuzun ihtiyaç duyduğu su gereksiniminin artmasına bile neden olurlar. Bu sebeple, su içmek için susamayı beklemeyin. Her gün 10-12 bardak su içmeye özen gösterin ve bunu 4 mevsim alışkanlık haline getirin.

Mevsim sebzesi, hafta 3 kez balık

Meyve ve sebze yemeye özen gösterin. Mevsimine göre pazara çıkan taze sebze-meyveyi yeterli miktarda ve çeşitlendirerek tüketin. Patlıcan, havuç, ıspanak, taze fasulye, kırmızıbiber, karnabahar, kereviz, portakal, nar, greyfurt, ayva, armut, elma, kivi gibi sebze ve meyveleri sofranızdan eksik etmeyin. Haftada 3 kez balık tüketin. Haftada 2-3 kez balık yemek ve her gün herhangi bir ara öğününüzde 2 tam ceviz tüketmek sağlığınıza ve mutluluğunuza katkı sağlayacaktır. Eğer yeterli düzeyde Omega-3 alımınız yoksa uzman bir hekimin önerisi ile Omega-3 takviyesi alabilirsiniz.

Stresten uzak durun, kaliteli uyuyun

Stresten uzak durun ya da stresi yönetmeye çalışın. Stresliyken vücut stresi yok edebilmek için maddeler üretir ve dengesini şaşırır. Bu nedenle de immün sistemde çöküş meydana gelir. Yeterli ve kaliteli uyuyun. Düzensiz ve az uyuyanlar özellikle çocuklar, vücut direnci zayıfladığı için hastalıklara daha kolay yakalanırlar.

Özellikle el hijyeni

Nezle ve gribin bulaşmasını önlemede sık sık sabun ve suyla el yıkamak, enfekte materyale değdikten sonra elin ağız, burun gibi baş bölgesine götürülmesinden önce yıkanması bulaşmayı önlemede çok önemlidir. Ayrıca, gereksiz ilaç kullanımından kaçının. Antibiyotikler sadece bakteriyel enfeksiyonları tedavi eder.

(Visited 59 times, 1 visits today)