Yeme alışkanlıklarını değiştirerek ruh sağlığımızı iyileştirebilir miyiz?
- 6. Dijital Eczacılık Zirvesi yapıldı - 22 Nisan 2026
- Kilo verirken, kalbinizi unutmayın… - 22 Nisan 2026
- Meyve tüketiminde aşırıya kaçmak karaciğere zarar verebilir… - 21 Nisan 2026
Yetersiz ve dengesiz beslenme, psikiyatrik hastalık riskini artırabiliyor. Peki, yeme alışkanlıklarını değiştirerek, ruh sağlığımızı iyileştirebilir miyiz? Uzmanlara göre, bu mümkün.
Uzman Klinik Psikolog Sedef Koç Bal, ”Yeme alışkanlıklarımızı değiştirerek ruh sağlığımızı iyileştirebilir miyiz?” sorusuna karşı, şunları söyledi:
Tam tahıllar ve baklagiller ruh halini dengede tutar…
Beslenme ve ruh sağlığının birbiri üzerinde önemli etkileri vardır. Vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınmasının, beyin sağlığı için hayati öneme sahip olduğunu vurgulamalıyız.
Dolayısıyla yeme alışkanlıklarımızı değiştirerek ruh sağlığımızı iyileştirmek mümkün. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balık tüketimi, depresyon riskini azaltabilir. Tam tahıllar ve baklagiller gibi kompleks karbonhidratlar, enerji seviyelerini ve ruh halini dengede tutar.
Yeşil yapraklı sebzeler, beyin sağlığı için gerekli olan folik asit açısından zengindir. Şekerli ve işlenmiş gıdaların azaltılması, ani ruhsal iniş çıkışları önleyebilir. Ayrıca, düzenli öğünler ve sağlıklı atıştırmalıklar, kan şekeri dalgalanmalarını önleyerek enerjiyi ve ruh halini dengede tutabilir.
B12 ve D vitamini seviyelerinin düşüklüğü de ruhsal hastalıklar üzerinde etken olabileceği için düzenli kontroller yaptırarak, gerektiğinde doktor eşliğinde takviye alınabilir.
Konsantrasyon sorunları ve ruh hali değişimlerinde etkisi olduğu bilinen dehidrasyondan kaçınmak için ise yeterli su tüketimi de ihmal edilmemeli.
Beslenme düzenindeki değişikliklerin uzun vadeli bir etkisi olduğunu unutmamak gerekir. Yalnızca belirtileri gidermek yerine davranışın ardındaki etmenleri anlamaya çalışmak için profesyonel psikolojik destek almak da önemli.
