Su içmemek karaciğeri de yağlandırıyor…
- Göz Vakfı’ndan, ”Güneş ışınları kataraktı tetikliyor” uyarısı… - 10 Haziran 2026
- Sanovel’de yeni CFO Gökdeniz Gür oldu - 9 Haziran 2026
- Kırım Kongo Kanamalı Ateşi hastalığı kaç günde belirti verir? - 9 Haziran 2026
Karaciğer yağlanması özellikle son yıllarda toplum sağlığını tehdit eder hale geldi. Uzmanlar, eskiden sadece yetişkinlerde karşılaşılan karaciğer yağlanmasının, çocuklarda da görülme sıklığının arttığının altını çiziyor. Ve önlem alınmadığı ve tedavi edilmediğinde siroz, karaciğer yetmezliği ve hatta karaciğer kanseri gibi ağır tablolara yol açabildiğine işaret ediyor.
Acıbadem Kartal Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Fuad Jafarov, karaciğeri yağlandıran hataları ve korunma yollarını anlattı.
Yüksek şekerli ve işlenmiş gıdalarla beslenmek: Fazla miktarda şeker ve işlenmiş gıdalar, karaciğerde yağ birikimine neden olan insülin direncini artırır. Özellikle fruktoz içeren tatlandırıcılar, karaciğerin yağlanmasını hızlandırır.
Alkol tüketmek: Karaciğer hücrelerine doğrudan zarar verir ve zamanla yağlanmaya, ardından siroza yol açabilir. Sık tüketim, karaciğerin kendini onarma kapasitesini düşürür.
Hareketsiz yaşam tarzına sahip olmak: Fiziksel aktivitenin yetersiz olması, metabolizmayı yavaşlatarak yağ birikimini artırır. Bu durum karaciğer yağlanmasını tetikleyen en önemli faktörlerden biridir.
Düzensiz ve Hatalı diyetler yapmak: Hızlı kilo kaybına neden olan diyetler, karaciğerde toksin birikimine yol açabilir. Ayrıca düzensiz öğünler, metabolizmayı olumsuz etkiler.
Yeterince su içmemek: Yetersiz su tüketimi, toksinlerin karaciğerden atılmasını zorlaştırır. Bu da karaciğerin iş yükünü artırır ve yağlanmayı tetikleyebilir.
Karaciğer yağlanmasından korunmak için neler yapılmalı?
Sağlıklı ve dengeli beslenin.
Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Düzenli egzersiz yaparak aktif bir yaşam sürdürün.
Şok diyetlerden mutlaka kaçının.
Alkol tüketimini tamamen bırakın ya da sınırlandırın.
Bol su tüketerek karaciğerinize destek olun.
Düzenli sağlık kontrolleri yaptırarak erken teşhis fırsatını kaçırmayın.
Stresinizi yönetmeyi öğrenerek hormonal dengeyi koruyun.
Günde 1-2 bardak filtre kahve ya da Türk kahvesi için.
Sofranızda enginara yer verin.
