Soğuktan kalbinizi böyle koruyun…
- Romatoid artrit hastaları kışın en çok bu hatayı yapıyor - 27 Ocak 2026
- Gebelik şekeri bebekler için tehlikeli mi? - 22 Ocak 2026
- Donuk omuz kadınlarda neden sık görülüyor? - 21 Ocak 2026
Kış mevsimi, kalp ve damar sistemi için sessiz risk oluşturabiliyor. Uzmanlar, hava sıcaklığı düştükçe kalp krizi vakalarının daha sık karşılarına çıktığına işaret ediyor. Özellikle kalp hastaları, yaşlılar ve sigara kullanan kişilerde tehlikenin daha belirgin hale geldiğinin altını çiziyor.
Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kış aylarında kalbi korumaya yardımcı olabilecek önerilerde bulundu;
Sabah saatlerinde daha temkinli olun: Soğuk kış sabahlarında ani hareketlerden kaçınılmalı, vücudun yavaşça ısınmasına ve güne hazırlanmasına zaman tanınmalı.
Beslenme düzenine özen gösterin: Soğuk havalarda ağır ve yağlı besinlere yönelmek kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Sebze, meyve ve sağlıklı yağların ağırlıkta olduğu beslenme tarzı korunmalı.
Alkol tüketimini sınırlandırın: Alkol geçici bir sıcaklık hissi verse de vücudun daha hızlı ısı kaybetmesine neden olur. Soğuk havalarda alkol tüketimi sınırlandırılmalı.
Kat kat giyinin: Tek bir kalın kıyafet yerine birden fazla kat kullanılmalı. İç katmanda teri emen kumaşlar, dış katmanda rüzgârı kesen giysiler seçilmeli, bere ve atkıyla ısı kaybı azaltılmalı.
Soğuk havada egzersizi kontrollü yapın: Açık havada yapılan aktiviteler çok soğuk günlerde kalbi zorlayabilir. Bu dönemlerde kapalı alan egzersizleri tercih edilmeli, dışarı çıkıldığında ağız ve burun atkıyla korunmalı.
Aşılarınızı zamanında yaptırın: Grip ve zatürre gibi enfeksiyonlar kalbin iş yükünü artırır. Kış öncesinde aşılar ihmal edilmemeli.
İlaç kullanımını düzenli sürdürün: Kış aylarında değişen yaşam alışkanlıkları tansiyon ve kolesterol değerlerini etkileyebilir. Bu nedenle tedaviler aksatılmadan devam ettirilmeli.
