Sabah yorgunluğu ne zaman dikkate alınmalı?
- Bebeklerde göz çapaklanması her zaman enfeksiyondan kaynaklanmayabilir… - 14 Ocak 2026
- Kanser hastaları masaj yaptırabilir mi? - 13 Ocak 2026
- Bayer Tüketici Sağlığı’nda üst düzey atama… - 12 Ocak 2026
Sabahları yorgun kalkmak ve tüm gün boyu yorgun hissetmek. Uzmanlara göre, bu durumu yaşayan pek çok kişi var. Ve yalnızca yoğun iş temposu olanlarda değil, düzenli uyuduğunu düşünen kişilerde de sabah yorgunluğu sıkça görülebiliyor. Yaşam tarzı dışında vitamin eksiklikleri ve hormonal dengeler de bu duruma neden olabiliyor.
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Füsun Topçugil, sabahları zaman zaman yorgun uyanmanın normal kabul edilebilir olduğunu ancak bu durumun rutine dönüşmesi halinde bir doktora başvurmak gerektiğini söyledi.
Sabahları yorgun uyanmanın nedenleri ne olabilir?
Sabah yorgunluğunun ardında bazen yaşam tarzından ziyade klinik bir tablo yatabilir. Uykunun ötesindeki şu fizyolojik nedenlerin mutlaka sorgulanması gerekir;
Anemi (Kansızlık): Dokulara yeterli oksijen taşınamadığında vücut sürekli bir tasarruf modunda kalır ve sabahları ağır bir halsizliğe neden olabilir.
Vitamin ve mineral Eksikliği: B12, D vitamini, Magnezyum ve Demir eksiklikleri kronik yorgunluğun en yaygın sebepleridir.
Tiroid fonksiyonları: Tiroid bezinin az çalışması (hipotiroidi), metabolizmayı yavaşlatarak kişinin ne kadar uyursa uyusun yorgun kalkmasına yol açabilir.
İnsülin direnci: Kan şekerindeki dengesizlikler, gece boyunca hücrelerin enerji alımını etkileyerek sabah yorgunluğunu tetikleyebilir.
Uyku apnesi: Uyku sırasında solunumun yüzeyselleşmesi ya da kısa duraklamalar yaşanması (Uyku Apnesi), uykunun dinlendirici etkisini tamamen yok edebilir.
Stres ve mavi ışık etkisi: Zihinsel gerginlik, sadece uykuya dalmayı zorlaştırmakla kalmaz; aynı zamanda kortizol seviyelerini yükselterek vücudun gece boyunca tetikte kalmasına neden olabilir. Bunun yanı sıra, yatmadan hemen önce maruz kalınan telefon ve tabletlerin yaydığı mavi ışık, uyku hormonu olan melatonini baskılar. Bu da biyolojik saatimizi bozarak sabah yorgunluğunu kaçınılmaz hale getirir.
Yanlış yatak seçimi: Sabah yorgunluğuna boyun, sırt ya da bel ağrılarının eşlik etmesi de oldukça yaygındır.“Gece boyunca vücut yapısına uygun olmayan yatak ve yastık kullanımı, kasların kasılı kalmasına neden olur.
Sabah yorgunluğu ne zaman dikkate alınmalı?
Zaman zaman yorgun uyanmak normal kabul edilebilir; ancak bu durum bir rutine dönüştüyse profesyonel yardım alma vakti gelmiş demektir. Eğer bu yorgunluk haftalarca sürüyorsa, günlük iş performansınızı düşürüyorsa ve beraberinde unutkanlık, isteksizlik veya fiziksel ağrılar getiriyorsa, mutlaka bir iç hastalıkları uzmanına başvurulmalıdır.
