Dizi ağıranlar, merdiven çıkmak zorunda kalırsa nelere dikkat etmeli?
Latest posts by Şule Yilmaz (see all)
- Fibromiyalji, mükemmeliyetçi kadınları seviyor… - 18 Mayıs 2026
- 21. Memorial Uluslararası Çocuk Resim Yarışması… - 17 Mayıs 2026
- Bacak boyu eşitsizliği sadece doğuştan mı olur? - 17 Mayıs 2026
Uzmanlar uyarıyor, ”diziniz ağrıyorsa merdiven inip çıkmayın”…Çünkü dizinizin ağrımasına rağmen merdiven kullanmakta ısrar ederseniz; zamanla dizinizi destekleyen kıkırdak parçalanabilir veya dejenere olabilir. Peki, merdiven kullanmak zorundaysanız, nelere dikkat etmelisiniz?
Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, diz ağrısı olmasına rağmen merdiven kullanmak zorunda olanlara, şu önerilerde bulundu.
Çıkmak için güçlü bacak, inmek içen zayıf bacak…
Çıkmak için basamağa adım atarken önce daha güçlü bacağınızı kullanın.
Aşağı inerken daha zayıf bacağınızla başlayın.
Korkuluklardan tutunun. Tutunma, biraz ağırlığı azaltabilir ve eklemlerinizdeki baskıyı hafifletebilir.
Her adımda tüm ayağınızın düz bir şekilde basamağa yerleştirildiğinden emin olun.
Eşya taşıyorsanız bir sırt çantası kullanın.
(Visited 38 times, 1 visits today)
