Dizi ağıranlar, merdiven çıkmak zorunda kalırsa nelere dikkat etmeli?
Latest posts by Şule Yilmaz (see all)
- Kadınlarda daha sık rastlanan safra kesesi iltihabı neden olur? - 27 Ağustos 2026
- Sıcak havalarda ruh sağlığını koruma önerileri… - 26 Ağustos 2026
- Kadınlarda uyku apnesi sadece horlamayla belirti vermeyebilir… - 26 Ağustos 2026
Uzmanlar uyarıyor, ”diziniz ağrıyorsa merdiven inip çıkmayın”…Çünkü dizinizin ağrımasına rağmen merdiven kullanmakta ısrar ederseniz; zamanla dizinizi destekleyen kıkırdak parçalanabilir veya dejenere olabilir. Peki, merdiven kullanmak zorundaysanız, nelere dikkat etmelisiniz?
Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, diz ağrısı olmasına rağmen merdiven kullanmak zorunda olanlara, şu önerilerde bulundu.
Çıkmak için güçlü bacak, inmek içen zayıf bacak…
Çıkmak için basamağa adım atarken önce daha güçlü bacağınızı kullanın.
Aşağı inerken daha zayıf bacağınızla başlayın.
Korkuluklardan tutunun. Tutunma, biraz ağırlığı azaltabilir ve eklemlerinizdeki baskıyı hafifletebilir.
Her adımda tüm ayağınızın düz bir şekilde basamağa yerleştirildiğinden emin olun.
Eşya taşıyorsanız bir sırt çantası kullanın.
(Visited 51 times, 1 visits today)
