Vücudunuzu oruca böyle hazırlayın…
- Büyükşehirde yaşayanlar uyumaya da zaman bulamıyor: ”Uyku süresi ortalamanın altında” - 4 Haziran 2026
- Bu hastalık, kadınlarda erkeklere göre 5 yıl daha erken gözüküyor - 3 Haziran 2026
- Hipnoz sırasında kişi istemediği bir şey söyler mi? - 2 Haziran 2026
Ramazanın ilk günlerinde pek çok kişi baş ağrısı, mide kazınması, halsizlik ve sinirlilik gibi durumlar yaşıyor. Uzmanlar, bu şikayetlerin vücudun hazırlıksız yakalanmasından kaynaklanan bir “çekilme belirtisi” olduğunu belirtiyor. Ve Ramazan öncesi metabolik antreman öneriyor.
Longevity ve Fizik Tedavi Uzmanı Dr. Mehmet Portakal, oruç tutarken acıkmanın normal ama halsiz kalma, baş ağrısı çekme ve sinirli olmanın bir tercih olduğunu belirterek, vücuda aç kalmayı değil, eldeki enerjiyi doğru kullanmayı öğretmek gerektiğini söyledi.
Metabolik antremanla oruca hazırlanın….
Oruç tutarken acıkmak normaldir ama halsiz kalmak, baş ağrısı çekmek ve sinirli olmak bir tercihtir. Bu şikayetler vücudun hazırlıksız yakalanmasından kaynaklanan bir çekilme belirtisidir. Vücudunuza aç kalmayı değil, eldeki enerjiyi doğru kullanmayı öğretmelisiniz. Bunun için metabolik antrenman önemli. Ramazan’a girmeden önceki son düzlükte vücudu kademeli olarak alıştırmak için şunlara dikkat edin,
Güne Alkali Başlangıç: Her sabah aç karnına bir bardak ılık alkali su (birkaç damla limon veya bir çimdik kaya tuzu ile) içerek güne başlayın.
Hafif Öğle Öğünü: Öğle yemeklerinde sindirimi yormayan, sebze ağırlıklı bir beslenme düzenine geçin.
Öğün Kaydırma Stratejisi: Vücut saatini Ramazan düzenine alıştırmak için öğün vakitlerini her gün 30-60 dakika ileriye öteleyin.
Mide Hacmini Kontrol Etme: Porsiyonları bugünden itibaren yüzde 20 oranında küçülterek mideyi sahur ve iftar dengesine hazırlayın.
Karaciğer ne kadar temizse oruç o kadar az yorar…
Karaciğer ne kadar temizse oruç da o kadar az yorar. Son haftada paketli gıdaların, ağır kızartmaların ve rafine şekerin kesilmesi; enginar ve deve dikeni gibi karaciğer dostu desteklerin kullanımı, vücudu Ramazan’daki o meşhur “otofaji” (hücrelerin kendi kendini temizlemesi) sürecine kusursuz bir şekilde hazırlıyor.
