Hangi alışkanlıklar fibromiyalji riskini artırır?
- Panik atak gebeler normal doğum yapabilir mi? - 25 Nisan 2026
- Hamilelikte her karın ağrısı normal midir? - 24 Nisan 2026
- Merck Türkiye’den global atama… - 23 Nisan 2026
Dünyada her 100 kişiden 5’ini etkileyen fibromiyalji, kadınlarda erkeklerden daha sık görülüyor. Genetik ve çevresel etkenlerin yanı sıra sağlıksız alışkanlıklar da hastalığa zemin hazırlayabiliyor.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ece Aydoğ, bazı yanlış alışkanlıkların fibromiyalji hastalığına zemin hazırlayabildiğinin altını çizdi.
En çok hangi ağrıdan şikayet ediliyor?
Hastalar en çok boyun, sırt ve bel ağrılarından şikayet ediyor. Ağrılar bazen belin aşağısı ya da yukarısı, bazen vücudun sağ ya da sol yarısı, bazen de tüm vücutta hissediliyor. Hastalarımız ağrıların genellikle stresle tetiklendiğini belirtiyor.
Hangi hatalar, hastalık riskini artırıyor?
Fibromiyalji genetik etkenlerin yanı sıra, çoklu vitamin eksiklikleri ve hormonal değişikliklerle ortaya çıkabilirken, günlük yaşamda bazı yanlış alışkanlıklar da hastalığa zemin hazırlayabiliyor ya da doğrudan ağrıları tetikliyor.
Özellikle; az uyumak, egzersizde aşırıya kaçmak, sigara içmek, gün boyu masa başında bilgisayar karşısında mola vermeden/bel ve sırtı rahatlatmadan çalışmak, rutubetli ve soğuk ortamlarda kalmak, stresi yönetememek ve sağlıksız beslenmek bu hataların başında geliyor.
Bu önlemlerle korunabilirsiniz!
Fibromiyaljiden korunmak için; düzenli egzersiz yapmak, yüzme, yürüyüş, bisiklet gibi düşük etkili aeorobik egzersizler tercih etmek faydalıdır. Yoga da beyin ve vücut arasındaki iletişimi düzenleyerek korunmaya destek sağlar. Yeterli ve kaliteli uyumak, sağlıklı beslenmek, sigaradan uzak durmak, masa başında sağlıklı duruşa sahip olmak, bilgisayar karşısında uzun süre kesintisiz çalışmayıp ara ara mola vermeyi ihmal etmemek, stresi yönetmeyi öğrenmek ve bazı gevşeme tekniklerinden faydalanmak da fibromiyaljiden korunmada önemli unsurlardır.
