Hamilelikte sırt ağrısına karşı neler yapılabilir?
- Sedef ve Artrit Hasta Deneyim Zirvesi: ”Sedef kronik bir hastalık bulaşıcı değil” - 24 Eylül 2026
- Vitamin eksikliği gözlerde de belirti veriyor… - 24 Eylül 2026
- Sosyal medyadaki yemek videoları, kontrolsüz yeme eğilimini artırıyor mu? - 23 Eylül 2026
Hamilelikte en sık yaşanan sorunlardan biri de, ”sırt ağrısı.” Uzmanlar, alınan ekstra kiloların vücudun ağırlık merkezinin değişmesine ve alt sırt kaslarında gerginliğe neden olabildiğini, bunun da ağrıya sebep olduğunu belirtiyor.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Semavi Ulusoy, hamilelikte en sık yaşanan sorunlardan birinin de sırt ağrısı olduğunu söyledi.
Sırt ağrısına karşı bunları yapın
Alınan ekstra kilolar vücudun ağırlık merkezinin değişmesine ve alt sırt kaslarında gerginliğe neden olabilir. Bu tablo da kasların sertleşmesi ve ağrımasıyla sonuçlanabilir. Buna karşı;
Sırtınızı desteklemek için bacaklarınızın arasına bir yastık koyarak yan yatın.
Sert yatakta uyumak, yumuşak yatakta uyumaktan daha iyi gelecektir.
Yüksek topuklu ayakkabılar sırtınızda daha fazla yük oluşturduğu için alçak topuklu ayakkabıları tercih edin.
Bel seviyesinin altındaki nesneleri kaldırırken dizlerinizi bükün ve sırtınız yerine bacaklarınızı kullanın. Çevrenizden yardım istemekten de çekinmeyin.
Düzenli yapacağınız egzersizler, kasları güçlendirmeye ve doğru postürü sağlamaya destek olacaktır.
