Sağlıklı saç için mandalina ve ıspanak

Sağlıklı ve gür saçların yolu da iyi beslenmeden geçiyor.

Mevsim meyvelerinden mandalina, sebzelerden ıspanak ve havuç saçı hem güçlendiriyor, hem de beyazlama süresini geciktiriyor.

Özellikle Antep fıstığı erkeklerde görülen kellik problemine iyi geliyor.

Sağlıklı, gür ve dökülmeyen saçlar denilince akla, sağlıklı beslenme gelmeli. Kozmetik ürün ve düzenli uygulanan bakımlar saçlar için etkili olsa da, saç yapısını koruyan ve güçlendiren vitamin, mineral ve proteinler besinlerde saklı.

Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, gür ve sağlıklı saçlar için tüketilmesi gereken besinler hakkında bilgi verdi.

Mandalina beyazlamayı yavaşlatıyor

Mandalina, C vitamini içeriği sayesinde, saç tellerini besleyen kılcal damarları güçlendiren kolajen üretimine yardımcı oluyor. Aynı zamanda vücuttaki demir emilimini artırarak saçı güçlendiriyor. Mandalinadaki B vitaminleri de saçın daha hızlı uzamasını sağlıyor, saç kaybını azaltıyor ve beyazlama sürecini yavaşlatıyor. Sağlıklı saçlar için her gün 2-3 adet küçük boy mandalina tüketmenizde fayda var.

Sağlıklı kafa derisi için havuç

Havuç, Beta karoten, yani A vitamini yönünden zengin bir besin. Vücut tarafından sebum yapmak için A vitamini gerekiyor. Sebum tüylerimizin oluşturduğu yağlı bir madde ve sağlıklı bir kafa derisi için doğal bir bakım sağlıyor. Sebum olmadan kepekli ve kuru saç problemi yaşanabiliyor. Bu nedenle A vitamininden zengin olan havucu kışın salatalarınızdan eksik etmeyin.

Saç dökülmesine karşı kıymalı ıspanak

Ispanak, A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini içeriyor. Bu mineraller saçları nemlendiriyor ve güçlendiriyor. Demir saçlar için özellikle önemli bir mineral. Vücutta demir eksikliği saç dökülmesinin başlıca nedenini oluşturuyor. Ispanak demir içeriği zengin bir besin. Yine demir içeriği zengin olan kırmızı etle birleştiğinde biyo yararlılığı artıyor. Örneğin kıymalı ispanak yemeği demir açısından zengin bir besin olup, sac dökülmesi yaşayanlar için doğru bir besin tercihi.

Saçlarınız için her zaman tüketin

Somon; sağlıklı omega-3 yağ asitlerinden zengin bir balık. Vücudumuz bu sağlıklı yağları kendisi üretemediği için yiyecek veya takviyelerden almanız gerekiyor. Omega 3 sayesinde saçlar daha parlak ve canlı görünüyor. Haftada 2 kez somon balığı tercih edebilirsiniz.

Yoğurt; B5 vitamini olarak adlandırılan, pantotenik asit içeriyor. Bu vitamin sayesinde saç incelmesi ve saç dökülmesi problemlerini önlüyor. B5 vitamini saç derisindeki kan akımını hızlandırarak, saç derisini de koruyucu yapıya sahip. Günde 2 kase yoğurt tüketebilirsiniz.

Tarçın; vücutta kan dolaşımını artırması sayesinde saç köklerine oksijen ve besin taşınmasına katkıda bulunuyor. Bu etkisiyle saç köklerini güçlendiriyor ve bakım yapıyor. Tarçını çayınıza ya da meyvelerin üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz.

Yumurta; vücutta biyotin eksikliği saç kırılmalarına sebep oluyor ve saç derisinde kepeklenme yapıyor. Yumurtada yüksek miktarda biyotin bulunuyor. Biyotin suda çözünebilen bir B vitamini. Yumurta aynı zamanda en iyi protein kaynağı. Bu sayede protein yapıda olan saçı besliyor ve sağlığını koruyor. Her gün 1 adet yumurta tüketebilirsiniz.

Mercimek; protein, demir, çinko ve biyotin içeren mercimekte bol miktarda folik asit de bulunuyor. Folik asit, cilt ve saç derisinde kırmızı kan hücrelerinin yapısını besliyor. Saç derisinin oksijene doymasını sağlıyor. Bu özellikleri sayesinde yeni saç oluşumuna zemin hazırlıyor ve saçları güçlendiriyor. Mercimeği salatalarınızda veya tencere yemeği olarak haftada 2-3 kez tüketebilirsiniz.

Erkekler için Antep fıstığı

Kuru yemiş; kuru yemişler E vitamini, selenyum ve çinkodan zengin besinlerden. Bu mineraller sayesinde saç yapısını güçlendiriyorlar. Kaju, içerdiği yüksek biyotin ile saçın sağlıklı uzamasını sağlıyor. Ceviz de içerdiği elastin sayesinde saç kırılmalarını engelliyor. Özellikle Antep fıstığı erkeklerde görülen kellik problemine iyi geliyor. Her gün 2 tam ceviz veya 10 adet kaju/antep fıstığı tüketebilirsiniz.

(Visited 1091 times, 1 visits today)