AnasayfaTag "kilo verme"
Order By
Limonlu su

Günde ne kadar limonlu su içilmeli?

Zayıflamak için yapılanlardan biri de limonlu su içmek. Peki, limonlu su yağ yakıyor mu, günde ne kadar limonlu su tüketilmeli?  Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, kilo verme sürecinde yapılan hatalardan birinin de bol limonlu su içmek olduğunu söyledi. ”Yaygın inanışın aksine yağ yakmıyor”  Limonlu su içmek, günlük sıvı ve C vitamini alımınızın artmasına[...]
Şule Yilmaz
81
0
kilo

Akşam yemeği yememenin kilo vermeye katkısı var mı?

Bilinçsiz yapılan her diyet, sağlıklı bir kiloya kavuşma hayallerini de suya düşürüyor. Uzmanlar, diyet  boyunca yapılan her yanlışın pek çok sağlık sorununa yol açabileceği uyarısında bulunuyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek,  kilo vermek için yanlış yollara başvuranların sayısının hiç de az olmadığına işaret ederek, en sık yapılan hataları anlattı. Bir başka kişinin uyguladığı diyetin[...]
Şule Yilmaz
45
1
1634019164_U__ur_Ate__.1jpg

57 kilo verdi sağlığına kavuştu

İstanbul’da yaşayan 38 yaşındaki 2 çocuk babası Uğur Ateş, kiloları nedeniyle ailesiyle ilgilenemez, hiçbir işini tek başına yapamaz hale gelmişti. 146 kiloya kadar çıkan kalp ağrısı, diyabet ve karaciğer yağlanması şikayetleri başlayan genç adam, geçirdiği tüp mide ameliyatı sonrası 54 kilo vererek 92 kiloya düştü. Tüp mide ameliyatı sonrası 54 kilo vererek 92 kiloya düşen Uğur[...]
Nuray Özger Karagöz
243
0

C vitamini kilo vermeye yardımcı oluyor

Diyetlerde yaşanan beslenme eksikliklerinin giderilmesinde etkili olan vitaminler, kilo vermek isteyen kişilere sağlıklı bir yol da sunuyor. Vücutta karnitin sentezinde rol oynayan C vitamini, bu sayede yağ yakımını da hızlandırıyor.  İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayşegül Navdar, C vitamininin kilo vermeye etkisiyle ilgili şunları söyledi: ”Vücutta karnitin sentezinde rol oynayan C vitamini, bu sayede yağ yakımını[...]
Nuray Özger Karagöz
31
2
1560410102_Sa__l__kl___kilo_verme_1

En sık yapılan diyet hataları neler?

Birçoğumuz hayatının bir döneminde mutlaka diyet yapmıştır. Çabucak, hızla kilo vermek için kulaktan duyduğumuz programları denemiş, belki kilo vermiş ama sonrasında daha fazlasını almıştır. Çoğu zaman hızlı kilo verme isteğiyle yanlış diyetleri uygulayabilirsiniz. Ya da diyete sadık olmasına rağmen yeterince hızlı kilo vermediğinizi hissedebilirsiniz. Ne kadar sağlıklı beslendiğiniz ya da ne sıklıkla egzersiz yaptığınıza bakılmaksızın,[...]
Nuray Özger Karagöz
11
0
karpuz

Yazın yenen karpuz peynir, sanıldığı kadar masum değil

Yaz aylarında beslenmenin değişmez ikilisi karpuz-peynir… Karpuzun serinleten lezzeti, protein yönünden zengin peynirle bir araya gelince, tatlı-tuzlu dengesini oluşturuyor. Sindirim sistemine iyi gelen bu tat, aynı zamanda vücudun sıvı ihtiyacının karşılanmasına da yardımcı oluyor. Ancak bu leziz ikilinin fazla tüketilmesi sağlık sorunlarına davetiye çıkartabiliyor.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, karpuz-peynir ikilisinin aşırı tüketilmemesi gerektiğini[...]
Nuray Özger Karagöz
147
0
obezite

Tatil sonrası kilolar için ”çavdar, siyez, pul biber, çörek otu”

Yaz tatilinde alınan kilolar çoğu zaman önemsenmiyor ancak tatil sonrası tartının üzerinde çıkınca işin vahameti ortaya çıkabiliyor.  Uzmanlar, alınan kiloların kalıcı yağa dönüşmemesi için vakit kaybedilmeden, dengeli beslenmeye geçilmesi gerektiğinin önemini vurguluyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara İsmailoğlu, tatilde alınan kilolardan kurtulmak için neler yapılması gerektiğine ilişkin şunları anlattı: Çavdar ve siyezle formunuzu yakalayın Tatilde[...]
Şule Yilmaz
63
0
kilo verme

Kilo verme kısır döngüsüne nasıl son verilir?

Tam kapanma ve kısıtlamalarla evimizde geçirdiğimiz 1 buçuk yıllık pandemi sürecinde ister istemez kilo aldık. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ecem Ocak, normalleşmeyle yemek yeme alışkanlarımızı değiştirebileceğimizi belirterek, yaz aylarında kilo vermeye yardımcı olacak beslenme ipuçlarını paylaştı. Pandemi kısıtlamalarının hafiflediği sosyal yaşama daha çok karışmaya başladığımız bu yaz döneminde hızla kilo vererek formda bir görüntüye kavuşmak[...]
Nuray Özger Karagöz
323
1
dut1

Bağışıklığı güçlendirir, güzelleştirir: Karadut

Rengiyle dalları süsleyen karadutun pek çok faydası var. Uzmanlara göre, bağışıklık sisteminin en büyük destekçilerinden biri olan karadut, aynı zamanda cildin pırıl pırıl olmasını sağlar. Ağız ve diş sağlığını korur.  Bağışıklığı güçlendiren, kolesterol içermeyen karadutun faydalarını  Diyet ve Beslenme Uzmanı Esra Şahin anlattı. Hızlı kilo vermeyi sağlar: 100 gramında yalnızca 44 Kcal bulunan karadut, yaz[...]
Şule Yilmaz
25
0
Weight,Gain.,Unhappy,Woman,Crying,Standing,On,Weight-scales,Not,Losing

Kilo vermeyi zorlaştıran hatalar neler?

Kilo vermek isteyen birçok kişi “Su içsem yarıyor”, “Hiç yemiyorum ama hala kilo alıyorum” diyor. Ancak diyet yaparken ya da sadece kilo kontrolü sağlarken bilerek ya da bilmeden yapılan bazı davranışlar da kilo vermeyi engelleyebiliyor. Diyetisyen ve Fitoterapi Uzmanı Buket Ertaş, “Çok sağlıklı ve faydalı herhangi bir gıdanın gereğinden fazla tüketilmesi de kilo artışına sebep[...]
Nuray Özger Karagöz
37
0
kilo

Metabolizmayı hızlandırmak için ne yapılmalı?

İlerleyen yaş, genetik yapı ve hormonal problemler gibi pek çok faktörden etkilenen metabolizma hızının yavaşlamasında altta yatan neden hatalı beslenme ve yetersiz fiziksel aktivite olabiliyor. İşte diyete rağmen kilo alıyor veya vermekte güçlük çekiyorsanız, uzmanından metabolizmayı hızlandırma önerileri… Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, vücutta kas dokusunun oranı ne kadar fazlaysa metabolizma hızının[...]
Nuray Özger Karagöz
36
0
salep

“Padişah içeceği” salep uzun süre tok tutuyor

“Padişah içeceği” olarak da bilinen salep, kış mevsiminin sevilen içecekleri arasında yer alıyor.  Besleyici ve düşük kalorili bir içeriğe sahip olan salep, Osmanlı zamanında saray doktorlarının tıbbi reçetelerinde de bulunuyordu.  Beslenme ve Diyet uzmanı Nihan Yakut,  süt ile birlikte içilen salebin uzun süre daha tok hissedilmesini sağladığını, kilo vermek isteyen ve kilo koruma sürecinde olanların canı tatlı[...]
Nuray Özger Karagöz
92
0
kilo verme

Pandemi döneminde ağır diyetler risklere davetiye çıkarıyor

Pandemi döneminde yapılan ağır diyetler, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyerek risklere davetiye çıkarıyor.  Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğr. Üyesi Dr. Yonca Sevim,  Zorlayıcı diyetlerin sadece bağışıklık sistemini etkilemediğini söyleyen bu tür diyetlerin dolaşım sistemini de etkilediğini dile getirdi. Pandemi döneminde özellikle yaz aylarında diyet yapılmaması gerektiğini söyleyen Bahçeşehir Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğr. Üyesi Dr. Yonca[...]
Nuray Özger Karagöz
41
1
diyet

Kilo vermeye yardımcı besinler neler?

Tatil öncesi kilo vermek isteyen pek çok insan porsiyon azaltma, tek gıda rejimi, sıvı beslenme gibi yollara başvuruyor. Ancak beslenme uzmanına danışmadan kulaktan dolma bilgilerle zayıflamaya çalışmak, çeşitli sağlık sorunları ya da kısa sürede kilo alımını beraberinde getirebiliyor.  Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Aslıhan Altuntaş, formda bir vücuda kavuşmak için tüketmeniz gereken[...]
Nuray Özger Karagöz
89
1
kilo

Kilo verirken bu hataları yapmayın!

Kovid-19 pandemisinde evde mecburi vakit geçirmek; hem mutfağa yönelmek hem de hareketsizlik anlamına geldi bir çok kişi için. Gerek hastalık endişesi, iş ve sosyal hayatta belirsizlik gibi konular gerekse  evde yapılan ekmekler, pastalar, börekler sonucu ‘kilo almak’  kaçınılmaz oldu.  Şimdi kilo verme zamanı geldi de geçiyor. Ancak kilo vermeye çalışırken yaptığımız bazı hatalar var ki verilen[...]
Nuray Özger Karagöz
97
0
1542564416_K______n_Kilo_Almamak_____in_Foto_01__1_

“Nasıl zayıflayabilirim?” sorusuna 14 öneri

Kilo problemi olan birçok kişi, zayıflamak için elinden geleni yapsa da, çabalar bazen istenildiği gibi sonuçlanmıyor. Diyetisyen Demiröz, kilo vermek isteyenlere 14 temel öneride bulundu. ”Gıda etiketlerini okumak, hep aynı saatlerde yemek ve ısrarlarla başa çıkmayı öğrenmek” bunlardan yalnızca birkaçı… Diyetisyen Melda Demiröz,  kilo vermek için beslenme programına dikkat edilmesi ve diyetisyen takiplerinin düzenli yapılması[...]
Şule Yilmaz
148
0
1542564429_K______n_Kilo_Almamak_____in_Foto_01__6_

Yeni yılda sürdüremeyeceğiniz diyet yerine yaşam tarzınızı değiştirin

”Bu yıl şu kadar kilo vereceğim, artık sağlıklı ve düzenli besleneceğim” arzusu, yeni yıl temennileri arasında ilk sırada yer alır. Çoğunlukla da bu kararlar, birkaç ay sonra sürdürülemez hale gelir. Uzmanlara göre, önemli olan alınacak birkaç önlemle bu durumu yaşam tarzına dönüştürebilmek. Bunun da formülü çok basit. Peki nedir bu formül? NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme[...]
Şule Yilmaz
36
0
kış diyeti

Kış kilolarını vermek için bol su için

Kış aylarında iyice soğuyan havaların da etkisiyle dışarıda daha az zaman geçirilmesi, fiziksel aktivitenin de azalmasına neden oluyor. Buna bir de, günün çoğunluğunun karanlık geçmesiyle daha mutsuz ve depresif hissedilmesine bağlı değişen beslenme alışkanlıkları, değişen uyku düzeni ve D vitamininin azalması eklenince kışın kilo alımı hızlanabiliyor. Kışın da susamayı beklemeden gün içerisinde 8-10 bardak su[...]
Nuray Özger Karagöz
53
0
kalp diyet

Sık sık kilo alıp vermek kalbi yoruyor

Kalp damar hastalıkları dünyada ölümlerin birinci derecede nedeni olmaya devam ediyor. Öyle ki dünyada her 4 kişiden biri kalp damar hastalıklarına yakalanıyor ve her yıl 18 milyon kişi bu hastalıklardan yaşamını yitiriyor. Ülkemizde de önemli bir sorun olan kalp damar hastalıklarının görülme sıklığı 50 yaş üstündeki yetişkinlerde yüzde 12-15 arasında değişiyor. Ayrıca yetişkin nüfusun yarıya[...]
Nuray Özger Karagöz
81
3
obezite

Yağdan kilo vermenin 3 büyük sırrı

Verilen kiloların geri alınmasını zorlaştırmak için bu kiloların yağdan verilmesi çok önemli. Yağdan kilo kaybı sağlamak için bitkisel yağ, kompleks karbonhidrat ve yeterli oranda kafein tüketmek gerekiyor. Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, yağdan kilo kaybı sağlamak için 3 büyük sırrı şu şekilde açıklıyor: 1- Bitkisel Yağlar Tüketin Bitkisel yağlar olarak adlandırdığımız besinler; ceviz, badem, fındık, zeytin, hindistan[...]
Nuray Özger Karagöz
145
1
kilo verme

Zayıflamanın asıl önemli adımı “yağdan kilo vermek”

Fit ve sağlıklı görünmek herkesin hayali. Özellikle de düğünler, mezuniyetler, yaz ayları yaklaşıyorsa kilo vermek ayrı bir önem taşıyor. Peki bu durumlarda nasıl beslenmeli, nasıl kilo verilmeli?  Zayıflamanın en önemli adımı “yağdan kilo vermek”. Vücutta fazla yağların verilmesi kalp, şeker, tansiyon, damar tıkanıklığı gibi hastalıklardan korunmaya da yardımcı… Zayıflamanın asıl önemli adımının “yağdan kilo vermek”[...]
Nuray Özger Karagöz
126
yemek mutluluk2

Mutluluk arayan beyin emrediyor: “Bunları ye!”

Bazı gıda maddelerinin beynimizde dopamin etkisi yaptığını biliyor musunuz? Dopamin, yeme içmemizi nasıl yönlendiriyor? Neden beynimizin dopamin reseptörlerini harekete geçiren gıdalara yöneliyoruz? Dopamin etkili gıdalar hangileri? Bunları yemekle yememek arasındaki seçimi neye göre yapacağız? Yemekten vazgeçemediğimiz gıdalar beyinde tıpkı uyuşturucular gibi dopamin etkisi yarattıyor, bu da hem bağımlılık hem de kilo sorunu olarak geri dönüyor.[...]
Nuray Özger Karagöz
321
diyet2

Yaz bitmeden forma girmenin 10 yolu

Fazla kilolarınızdan muzdaripsiniz; üstüne üstlük bir de tatil yöresinde açık büfe karşısında dayanamadınız ve kilonuza kilo eklediniz. “Bu kilolardan kurtulana kadar yaz biter” diye ümitsizliğe kapılmayın. Tatilde aldığınız fazla kiloyu verebilmek için metabolizmanızı daha hızlı çalıştıran, kaliteli besin öğelerini içeren yiyecekler tüketin. Acıbadem Kadıköy Hastanesi Uzman Diyetisyen Neşe Ceylan Zengin, tatilde aldığınız fazla kiloyu verebilmek[...]
Nuray Özger Karagöz
152
şezlong

Tatilde şezlong göbeği yapmayın

Yaz tatillerinin en büyük keyiflerinden biri de gün boyu şezlongda yatmak ve limitsiz yeme-içmedir. Ancak bütün bunlar size geri verilmesi zor kilolar olarak geri dönebilir. Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Şükran Yıldız, “Tatil sürecinde yapılacak yanlış ve fazla beslenme, bir noktadan sonra‘kilo alma, metabolizma ve sindirim sistemi gibi önemli bir düzenin bozulmasına neden olma,[...]
Nuray Özger Karagöz
139
CLOSE