Kış aylarında D vitamini eksikliği artıyor!
- Kış aylarında D vitamini eksikliği artıyor! - 20 Kasım 2025
- TikTok’ta yeni çılgınlık: Sivilce için sarımsak yutmak! - 18 Kasım 2025
- Göz tembelliği yetişkinlikte görme kalitesini etkiliyor - 18 Kasım 2025
Kapalı mekânlarda uzun süre kalmak ve güneş ışığından yeterince yararlanamamak, kış aylarında D vitamini eksikliğini artırıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Füsun Topçugil, D vitamininin bağışıklık sistemi için kritik önemde olduğunu vurgulayarak takviyelerin mutlaka hekim kontrolünde kullanılmasını öneriyor.
Kış aylarında güneş ışığının azalması, kapalı ortamlarda geçirilen sürenin artması ve enfeksiyon hastalıklarının sık görülmesi nedeniyle D vitamini eksikliği toplum genelinde daha belirgin hâle geliyor.
D vitamini yalnızca kemik sağlığında değil; bağışıklık hücrelerinin aktivasyonu, inflamasyonun düzenlenmesi ve enfeksiyonlara karşı savunma mekanizmasında da önemli rol oynuyor.
Batıgöz Balçova Cerrahi Tıp Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Füsun Topçugil, D vitamini eksikliğinin basit bir vitamin yetersizliği olarak görülmemesi gerektiğini belirterek şunları söylüyor:
“D vitamini bağışıklık sisteminin çalışması için temel bileşenlerden biridir. Eksikliği, enfeksiyonlara yatkınlığı artırabilir ve bazı hastalıkların seyrini olumsuz etkileyebilir.”
Bağışıklık Hücreleri D Vitamini ile Daha Etkin Çalışıyor
D vitamini, T hücreleri ve makrofajlar gibi bağışıklık sistemi hücrelerinin etkin çalışmasını destekliyor. Eksiklik durumunda enfeksiyonlara yakalanma riski yükselirken bazı otoimmün hastalıkların görülme olasılığı da artabiliyor.
Uzm. Dr. Topçugil, özellikle kış aylarında artan viral enfeksiyonlara dikkat çekerek şöyle aktarıyor:
“D vitamini eksikliği olan kişiler grip, soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonları daha ağır geçirebilir. Güçlü bir bağışıklık için bu vitaminin yeterli seviyede olması şarttır.”
D Vitamini Eksikliği Çok Yaygın: Takviyeler Bu Yüzden Gündemde
Kapalı ofisler, güneş görmeyen yaşam alanları, mevsimsel değişiklikler ve beslenmeyle yeterince karşılanamaması, eksikliğin dünya genelinde yaygınlaşmasına neden oluyor.
COVID-19 dönemindeki gözlemler de düşük D vitamini seviyelerinin hastalık seyrini olumsuz etkileyebildiğini ortaya koyarak bu vitaminin önemini gündeme taşımıştı.
Topçugil, takviye kullanımının artmasına rağmen dikkat edilmesi gereken noktaya vurgu yapıyor:
“D vitamini eksikliği bütün yıl boyunca yaygındır. Ancak takviye kullanımı mutlaka bir hekim tarafından yönlendirilmelidir.”
Tek Bir Vitamin Bağışıklığı Güçlendirmek İçin Yeterli Değil
D vitamini bağışıklığı destekleyen değerli bir bileşen olsa da tek başına yeterli değil. Bağışıklık fonksiyonunun tam olarak çalışması için C vitamini, çinko, omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve antioksidanların da önemli olduğu belirtiliyor.
Sağlıklı bağışıklık için beslenme düzeni, stres yönetimi, uyku kalitesi ve fiziksel aktivite temel faktörler arasında yer alıyor.
Uzm. Dr. Topçugil bu noktayı şöyle özetliyor:
“Hiçbir vitamin tek başına mucize yaratmaz. D vitamini önemli bir destek olsa da güçlü bağışıklık için dengeli beslenme, kaliteli uyku ve düzenli egzersiz olmazsa olmazdır.”
Kan Seviyesi Ölçülmeden Takviye Kullanmak Tehlikeli Olabilir
D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için vücutta birikebiliyor. Bu nedenle rastgele ve yüksek dozlarda kullanım böbrek hasarı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Topçugil, D vitamini takviyesinin kişiye uygun dozunun ancak kan tahlili ile belirlenebileceğini vurguluyor:
“D vitamini eksikliği bağışıklığı zayıflatabilir ancak her bireyin ihtiyacı farklıdır. Takviye kullanımı mutlaka hekim kontrolüyle planlanmalıdır.”
