Dondurma aç mı yoksa tok karnına mı tüketilmeli?
- Uzun süre bilgisayar veya telefon ekranına bakmak gözde et büyümesi yapabilir - 18 Nisan 2026
- İSTAHED: ”Meningokok ve HPV aşıları ulusal takvime alınmalı” - 17 Nisan 2026
- Sessiz kalp krizi, bu grubu daha çok seviyor… - 17 Nisan 2026
Dondurma, özellikle bunaltıcı yaz sıcaklarında serinlemek için en çok tercih edilen tatlılar arasında yer alıyor. Uzmanlar, zengin besin içeriğiyle diğer tatlılarla kıyaslandığında hafif olan dondurmanın, sade veya meyveli olanlarının seçilmesini öneriyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Burcu, her besinde olduğu gibi dondurma tüketiminde de porsiyon kontrolünün sağlanamamasının kan şekerinin yükselmesi, ağırlık artışı ile bel çevresinin yağlanması gibi olumsuz sağlık etkilerine neden olabileceğinin altını çizdi. Önerilerde bulundu.
Çok aç olmadığınız zaman tüketin: Dondurmayı çok aç olmadığınız bir zaman diliminde tüketin. Aksi taktirde 2 top dondurma yeterli gelmeyecektir. Bu şekilde ani kan şekeri yükselmelerinin de önüne geçebilirsiniz.
Külah yerine kapları tercih edin: Külah yerine kapta tüketmeyi tercih ederek, dondurmadan gelen kaloriyi azaltmanız sizin elinizde.
Sade veya meyveli olanları seçin: Üzerine eklenen soslar, meyveler ve kuruyemişler, dondurmanın kalorisini arttırabiliyor. Bu nedenle dondurmayı sade ya da meyveli olarak tercih etmeniz daha uygun olacaktır. Aksi halde hafif ve masum bir besinsel kaynak olan dondurmanın enerji içeriği çok yükselebiliyor.
