AnasayfaHABERLERİşinizi eve, sorunlarınızı yatağa götürmeyin

İşinizi eve, sorunlarınızı yatağa götürmeyin

HABERLERYETİŞKİN SAĞLIĞI
By Şule Yilmaz
Şule Yilmaz
Latest posts by Şule Yilmaz (see all)

Günümüzde en sık yaşanan sorunlardan biri, sabahları yataktan kalkacak gücü kendinde bulamamak. Psikolog Yılmaz’a göre, güne zinde başlamanın yolu stresle baş etmekten geçiyor. Peki bunun için neler yapılmalı?  

Pek çoğumuz güne zinde ve mutlu bir şekilde uyanamıyor, bir önceki gün yaşadığımız gerginliklerin ve stresin etkisini yeni günün sabahında bile hissediyoruz. Psikolog Barış Yılmaz’a göre, iyi bir uyku, doğru nefes almak ve problemleri yatak odanızdan uzak tutmakla, güne güzel bir başlangıç yapmak mümkün.

Birçok psikolojik rahatsızlık önce uykusuzlukla başlar

İyi bir uyku, harika bir güne merhaba demek ve gün içerisinde çıkan aksaklıklarla mücadele etmek için en büyük kalkandır.  Dinlenme sadece bedene iyi gelmez. Aynı zamanda ruhun da ihtiyaç duyduğu bir rutindir.  Birçok psikolojik rahatsızlık önce uykusuzlukla başlar. Uykusuzluğun ardından devam eden süreç yerini psiko-somatik ağrılara bırakır. Örneğin yas sürecinde olan biri, önce geceleri uyuyamamaktan şikayet eder. Devamında kas ve beden ağrılarının başladığını söyler.

Doğru nefes almak güzel bir güne iyi bir selam çakmak için doğru harekettir

Stres anında ya da yoğun olarak kaygı yaşadığımız durumlarda ilk yapılması gereken şey, doğru yerde, doğru nefes alarak bu durumu kontrol altına almak olmalı. Doğru nefes almak bir tek stres anında değil, panik atak esnasında da dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Çünkü o an karbondioksit miktarı artarken oksijen miktarı azalır. Bu da beynimize oksijen gitmemesine neden olarak, boğulmamıza neden olabilir. Her ne kadar hafife alınacak bir durum gibi gözükse de, doğru nefes almak güzel bir güne iyi bir selam çakmak için doğru harekettir.

Yatağa getirdiğiniz problemler geceleri bir karabasan gibi bilinçaltını rahatsız eder

Güne zinde ve sağlam başlamak için yapılması gereken en önemli şeylerden biri de,  duyguların farkına varmak ve onları kontrol altına almak. Birçoğumuz problemlerimizi yatağımıza kadar getiririz. Bu durum biz fark etmesek de geceleri bir karabasan gibi bilinçaltımızı rahatsız eder. Bilinçaltı kirli olan, her şeyden ve herkesten şüphe duyar, istemeye istemeye de olsa paranoyak bir yaşam sürer. Bu da kişinin yaşam kalitesine ve insanlarla olan ilişkisine büyük ölçüde zarar verir. Bu nedenle düşüncelerinin ve duygularının farkına varan ve bunları kontrol altına alan bireyler, güne mutlu ve huzurlu uyanır.

(Visited 34 times, 1 visits today)
hastalıksağlıkstresstresle baş etme yöntemleritedaviuykusuzlukyorgun uyanma
CLOSE