Kar uyarıları: ”Islak gibi görünen kaldırım aslında siyah buz olabilir”

Kar yağışı, yürürken dikkat edilmesi gerekenlerin önemini de artırdı. Uzmanlar, kar yağışı sonrası zeminde oluşan ıslaklık, kayganlık ve sonrasındaki buzlanmalardan minimum derecede etkilenmek için öncelikle ”yeri iyi tutan, sıkı ve güvenli basan ayakkabılar giyin” uyarısında bulunuyor. ”Cep telefonlarınıza bakmaktan kaçının” diyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. R. Gökhan Ulusoy, karlı ve buzlu zeminlerde yürürken[...]

Haftada birkaç kez egzersiz yeterli değil

Koşmanın ya da yürümenin ağırlık kaldırmadan etkili bir şekilde yaşlanma belirtilerini yavaşlattığını belirten uzmanlar, günde 6 saat oturan kadınların üç saat oturanlara göre % 10 daha fazla kansere yatkın olduğuna dikkat çekiyor. Haftada birkaç kez 30-45 dakika egzersiz yapan kişinin hareketsiz bir yaşamı olduğunu belirten uzmanlar, haftada en az 150 dakika kalp hızını artıracak yürüyüş[...]