Vücudu, oruç sonrası yeni düzene adapte etme tüyoları
- Meyve tüketiminde aşırıya kaçmak karaciğere zarar verebilir… - 21 Nisan 2026
- Bu egzersizler, parkinson hastalarına iyi geliyor… - 20 Nisan 2026
- Her hapşırık nöbeti alerji kaynaklı mıdır? - 20 Nisan 2026
Ramazan ayı boyuncu farklı saatlerde uyundu, yeme düzeni değişti. Şimdi bedeni yeni bir döneme adapte etmek gerekiyor. Uzmanlara göre, vücudu yeni düzene alıştırmak için nelere dikkat edilmeli? ”Önünüze gelen her şeyi hemen yemek zorunda değilsiniz. Bedenin bir an da 30 günü unutmasını beklemeyin. Gece yemelerini hemen durdurun. Tansiyon hastaları, tuzlu ve kontrolsüz yiyerek tansiyonunuzu yoldan çıkarmayın.”
Ramazan ayı boyunca farklı saatlerde uyundu, yeme düzeni değişti ve dolayısıyla metabolizma da değişti. Şimdi, bir ay oruç düzenine alışan bedeni yeni bir döneme alıştırmak gerekiyor.
Liv Hospital Check-up ve Sağlıklı Yaşam Kliniği’nden Dr. Öğr. Gör. Eren Eroğlu, oruçtan çıkan vücudun yeni düzene daha hızlı adapte edebilmenin püf noktalarını verdi.
Bedeninizin bir an da 30 günü unutmasını beklemeyin
Bir ay boyunca boş mideyle dolaştığınızı unutmayın. Önünüze gelen her şeyi hemen yemek zorunda değilsiniz. Bedeninizin bir anda 30 günü unutmasını beklemeyin.
Kahvaltıda tam tahıllı ekmek ve protein almayı ihmal etmeyin.
Düzenli yemek kadar düzenli sıvı almak da önemlidir. Su içmeyi ihmal etmeyin.
Bir ay boyunca sigaraya disiplin getirdiniz. Bu fırsattan yararlanın, sigarayı bırakın.
Gece yemelerini hemen durdurun. Aksi halde kilolar kaçınılmaz olur.
Bolca spor yapın.
Her gün en az 8 saat uyumayı ihmal etmeyin.
Şeker hastaları şeker yemek size göre değil
Mide hastaları, reflüsü olanlar bayramda aşırı yemeyin. Fazla kahve içmekten uzak durun. Yoksa sessiz duran gastriniz, reflünüz bir anda sorun çıkarmaya başlar.
Şeker hastaları, adı üstünde bu şeker bayramı ama şeker yemek size göre değil. Diyetinizi bozmayın. İlaçlarınıza devam edin.
Yüksek tansiyon hastaları, zaten normalin üzerinde tüketilen tuzu olur olmaz ve kontrolsüz yiyerek daha da arttırıp tansiyonunuzu yoldan çıkarmayın.
Sıcaklar bastırdı, havalar giderek daha da ısınacak. Böbrek hastaları yeterli sıvı almayı unutmayın.
