Kronik strese karşı kalbinizi böyle koruyun….
- Diş ipi dolgu veya kaplamalara zarar verir mi? - 18 Nisan 2026
- Uzun süre bilgisayar veya telefon ekranına bakmak gözde et büyümesi yapabilir - 18 Nisan 2026
- İSTAHED: ”Meningokok ve HPV aşıları ulusal takvime alınmalı” - 17 Nisan 2026
Kısa süreli stres vücut için doğal bir yanıt olsa da uzun süre devam eden kronik stres, kalp sağlığı üzerinde ciddi ve kalıcı etkiler yaratabiliyor. Uzmanlar, kronik stresin kalp krizine giden süreci sessizce hızlandıran önemli bir risk faktörü olduğunun altını çiziyor.
Kardiyoloji Hekimi Uzm. Dr. Ela Kavlak, kronik stres kalp üzerindeki etkilerini ve korunma yollarını anlattı.
Kronik stres:Damar sertliği, yüksek tansiyon, ritim bozukluğu
Bilimsel araştırmalar, sürekli stres altında olan bireylerde kortizol ve adrenalin hormonlarının uzun süre yüksek seviyelerde seyrettiğini ortaya koyuyor. Bu hormonlardaki artış, kalp atım hızını ve tansiyonu yükselterek damar duvarları üzerinde sürekli bir baskı oluşturuyor. Bu durum da zaman içinde damar sertliği, yüksek tansiyon ve ritim bozuklukları gibi kalp krizine zemin hazırlayan birçok faktörün birlikte gelişmesine neden oluyor. Kalp kasının artan yük altında çalışması, ani kalp olayları riskini de beraberinde getiriyor.
Kalp krizi daha genç yaşlara kayıyor…
Son yıllarda yapılan çalışmalar, kronik stresin etkisiyle kalp krizinin artık daha genç yaş gruplarında görülebildiğini ortaya koyuyor. Özellikle 30–50 yaş aralığında kalp krizi vakalarında dikkat çekici bir artış yaşandığı belirtiliyor. Yoğun iş temposu, düzensiz uyku alışkanlıkları ve dijital yaşamın getirdiği sürekli uyarılma hali, genç yetişkinleri kalp sağlığı açısından daha kırılgan hale getiriyor.
Stres yönetimi için öneriler…
Günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş,
7–8 saat kaliteli ve düzenli uyku,
Nefes egzersizleri ve meditasyon gibi zihin sağlığına yönelik uygulamalar,
Kafein ve sigara tüketiminin sınırlandırılması,
Sağlıklı, dengeli beslenme ve ideal kilo kontrolü,
Düzenli kardiyoloji muayenesi ve risk faktörü taraması.
