Bel fıtığını önlemek için ”core kasları”nızı güçlendirin
- Bu hastalık, kadınlarda erkeklere göre 5 yıl daha erken gözüküyor - 3 Haziran 2026
- Hipnoz sırasında kişi istemediği bir şey söyler mi? - 2 Haziran 2026
- Eleştirel ve mükemmeliyetçi ebeveyn tutumları yeme bozukluklarını tetikleyebiliyor - 1 Haziran 2026
Bel bölgesinde en sık görülen problemlerin başında bel fıtığı geliyor. Uzmanlar, bel fıtığı veya oluşan fıtığın kötüye gidişatını engellemek için güçlü kas yapısına sahip olmanın öneminin altını çiziyor.
Romatem Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nurten Küçükçakır, milyonlarca insanın hayatının bir döneminde, en az bir kez bel veya boyun problemleriyle karşı karşı kalabildiğine işaret etti.
”Ağrıyı yaşıyoruz çözümünü ihmal ediyoruz”
Bel bölgesinde sık görülen problemlerin başında sırt ağrısı ile karıştırılan bel fıtığı geliyor. Ne yazık ki ağrı yaşıyoruz fakat çözümünü ihmal ediyoruz. Gelişen tedavi yöntemleriyle ilaçsız yöntemler bile çözüm olabiliyor. Fakat, bu ötelemeler sorunun ilerlemesine neden olabiliyor.
Egzersizle ”core kaslarını” güçlendirin
Egzersiz, bel fıtığının önlenmesinde önemli bir etken. Bel fıtığını veya oluşan fıtığın kötüye gidişatını engellemek için güçlü kas yapısına sahip olmak oldukça önemli. Özellikle ‘core kasları’ dediğimiz omurga çevresi karın kaslarını kuvvetlendirmek. Bu nedenle haftada en az 3 gün 45 dakikalık yürüyüş egzersizi veya pilatesi bu anlamda önermekteyiz.
Bel fıtığından korunmak amaçlı ağır yük kaldırmamak, ani hareketlerde bulunmamak, kilo kontrolü öne çıkan diğer noktalar arasında yer alıyor.
