20 DAKİKALIK SAUNA VEYA SICAK HAVUZ KALP KRİZİNİ TETİKLEYEBİLİR!
- Takvim yaşı ile biyolojik yaş aynı şey değil! - 2 Haziran 2026
- Bayramda yemeği fazla kaçıranlar şok diyetlere dikkat! - 31 Mayıs 2026
- 20 DAKİKALIK SAUNA VEYA SICAK HAVUZ KALP KRİZİNİ TETİKLEYEBİLİR! - 31 Mayıs 2026
Uzmandan yaz tatili öncesi kritik uyarı: Sauna, hamam ve termal havuzlar risk grubundakiler için hayati tehlike oluşturabiliyor! Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte sauna, hamam, spa ve termal havuzlara ilgi artarken uzmanlar özellikle kalp ve damar hastalıkları açısından risk taşıyan bireyleri uyarıyor.
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Cengiz Köksal, yüksek sıcaklığa uzun süre maruz kalmanın kalp üzerinde ciddi yük oluşturduğunu belirterek, özellikle 50 yaş üstü bireylerde kalp krizi riskini artırabileceğini söyledi.
Prof. Dr. Köksal, sauna, hamam ve sıcak termal havuzların vücutta önemli fizyolojik değişikliklere yol açtığını ifade ederek, “Yüksek sıcaklık nedeniyle tüm damarlar genişliyor, buna bağlı olarak tansiyon düşüyor. Terleme ile birlikte vücut ciddi miktarda sıvı kaybediyor. Düşen tansiyonu dengelemek için kalp daha hızlı ve daha güçlü çalışmak zorunda kalıyor. Bu durum kalp için adeta yoğun efor gerektiren bir koşu etkisi oluşturuyor” dedi.
Kalp hastaları ve risk grubundakiler daha dikkatli olmalı
Kalp hastalığı açısından risk taşıyan kişilerin sauna ve hamam kullanımında çok daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Köksal, özellikle şu grupların yüksek risk altında olduğunu belirtti:
- 50 yaş ve üzerindeki bireyler
- Yüksek tansiyon hastaları
- Aşırı kilolu kişiler
- Kolesterol ve trigliserit düzeyleri yüksek olanlar
- Ailesinde kalp krizi öyküsü bulunanlar
- Sigara ve tütün ürünleri kullananlar
- Diyabet hastaları
Bu kişilerin yüksek sıcaklıktaki ortamlarda uzun süre kalmalarının ciddi sonuçlar doğurabileceğini belirten Köksal, “Kalp, hayati organlara yeterli kanı ulaştırabilmek için normalden çok daha fazla çalışmak zorunda kalıyor. Eğer kişi kalp hastalığı açısından risk taşıyorsa bu yük uzun süre tolere edilemeyebilir ve kalp krizi gelişebilir” ifadelerini kullandı.
10-20 dakikadan fazla kalmak risk oluşturabilir
Uzmanlara göre herhangi bir sağlık sorunu bulunmayan bireylerin bile sauna ve hamamda uzun süre kalmaması gerekiyor. Özellikle sıcaklığın yüksek olduğu ortamlarda 10 ila 20 dakikadan fazla kalınması durumunda tansiyon düşüklüğü, çarpıntı, baş dönmesi ve bayılma gibi sağlık sorunları görülebiliyor.
Prof. Dr. Köksal, terleme yoluyla kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin mutlaka yerine konulması gerektiğini belirterek, sauna ve hamam öncesinde ve sonrasında bol miktarda su tüketilmesini öneriyor.
Termal havuzlarda gizli tehlike: Astım ve akciğer ödemi
Yüksek sıcaklığın yalnızca kalp ve damar sistemini değil, solunum sistemini de etkileyebildiğini belirten Prof. Dr. Köksal, özellikle termal havuzlarda oluşan yoğun su buharının bazı kişiler için ciddi risk oluşturduğunu söyledi.
Köksal, “Termal havuzlarda oluşan yoğun buhar akciğerlerdeki hava keseciklerinde birikerek nefes almayı zorlaştırabilir. Bu durum özellikle astım ve KOAH hastalarında ani solunum sıkıntılarına yol açabilir. Ayrıca ileri vakalarda akciğer ödemi gelişme riski de bulunmaktadır” dedi.
Astım, KOAH ve kalp yetmezliği bulunan bireylerin sıcak ve yoğun buharlı ortamlarda çok daha dikkatli olmaları gerektiğini belirten uzmanlar, ani nefes darlığı, hırıltı, göğüste sıkışma hissi veya öksürük gibi belirtilerin ciddiye alınması gerektiğini vurguluyor.
Sauna ve sıcak havuz kullanımında dikkat edilmesi gereken 3 kritik risk
Prof. Dr. Cengiz Köksal’a göre yaz aylarında özellikle şu durumlar kalp krizi riskini artırabiliyor:
1. Çok sıcak sularda uzun süre kalmak
39-40 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda uzun süre bulunmak kalbin iş yükünü önemli ölçüde artırıyor.
2. Kalp hastalarının termal havuz kullanması
Kalp hastalığı bulunan veya kalp krizi açısından yüksek risk taşıyan kişilerin sıcak havuz ve sauna kullanımında mutlaka doktor görüşü alması gerekiyor.
3. Sıvı kaybını yerine koymamak
Terleme ile kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konulmaması tansiyon düşüklüğüne ve dolaşım problemlerine neden olabiliyor.
Uzmanlardan güvenli kullanım önerileri
Sauna, hamam ve termal havuzlardan faydalanmak isteyenler için uzmanların önerileri şöyle:
- Sauna ve hamam süresini 10-15 dakika ile sınırlayın.
- İşlem öncesinde ve sonrasında bol su tüketin.
- Aç veya aşırı tok şekilde sıcak ortama girmeyin.
- Kalp, tansiyon veya solunum hastalığınız varsa önceden doktorunuza danışın.
- Baş dönmesi, çarpıntı, nefes darlığı veya göğüs ağrısı hissederseniz ortamı derhal terk edin.
- Alkol aldıktan sonra sauna ve sıcak havuz kullanmayın.
Prof. Dr. Cengiz Köksal, özellikle yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte sauna ve termal havuz kullanımının bilinçli yapılması gerektiğini belirterek, “Sauna ve sıcak havuzlar doğru kullanıldığında rahatlatıcı olabilir. Ancak risk grubundaki kişiler için kontrolsüz kullanım ciddi sağlık sorunlarına ve hatta hayati tehlikelere yol açabilir” uyarısında bulundu.
Anahtar Kelimeler:
