Virüs kaygısına karşı ”kendinize yüklenmeyin, yavaşlamayı öğrenin”
- IDEX İstanbul Uluslararası Dental Fuarı kapılarını açtı… - 15 Nisan 2026
- Diş ipi günün hangi saatinde kullanılmalı? - 15 Nisan 2026
- Çocukların kulakları neden ağrır? - 14 Nisan 2026
Koronavirüs salgınının günlük yaşantımıza getirdiği kargaşa bir yana, yaşadığımız belirsizlik durumu günden güne endişelerimizi arttırıyor. Kaygı seviyemiz giderek artıyor. ”Zor bir dönemden geçiyorsunuz ama yalnız değilsiniz” diyen uzmanlar öneriyor. ”Kendinize yüklenmeyin ve yavaşlamayı öğrenin”. ”Yapacağınız işe bir türlü konsantre olamadığınızda durun. İdeal olmayan koşullarda elinizden geleni yapmaya çalışıyorsunuz, bu durumun farkına varın. ”
İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Uzm. Psikolog Ceylin Sürek, koronavirüsün sebep olduğu kaygılara karşı, şu tavsiyelerde bulundu.
Kendinize yüklenmeyin ve yavaşlamayı öğrenin
Kendinize karşı şefkatli olun. Zor bir dönemden geçiyorsunuz ama yalnız değilsiniz. Normaldeki üretkenliğinize ulaşamadığınızda ya da yapacağınız işe bir türlü konsantre olamadığınızda, durun ve kendinize yüklenmemeniz gerektiğini hatırlayın. İdeal olmayan koşullarda elinizden geleni yapmaya çalışıyorsunuz, bu durumu farkına varın. Kendinize hata payı verebilirsiniz.
Yavaşlamayı deneyin, böylece günlük yaşamınızdaki basit zevkleri daha fazla takdir edebilirsiniz. Anda kalın. Bir aktivitede bulunurken telefonunuzu sürekli yanınızda tutmayın, yaptığınız şeye odaklanın.
Yavaş yemeyi öğrenin, lezzetleri ve dokuları takdir edin. Bunu yaparsanız hem daha az yemekle doygunluk yaşarsınız, hem de yemeğin tadından daha fazla zevk alırsınız.
Arkadaşlarınızla, ailenizle konuşurken onlara odaklanın, başka şeylerle ilgilenmeden dinleyin. En basit şeyden bile zevk almaya ve bunun eğlenceli yönlerini bulmaya çalışın. Örneğin bulaşıkları acele yıkamak yerine suyun ve köpüklerin dansını görün. Bu tarz işlere bakış açınızı değiştirdiğinizde bunları iş yerine, keyifli aktivitelere dönüştürme fırsatı bulursunuz.
Biraz kaygılanmanın her zaman olumsuz bir durum olmadığını farkına varın
Sürekli kaygı ve panik halinde olmak insanı yorar ve hayat kalitesini düşürür. Ancak küçük dozda kaygı, bizlere yardımcı olur. Ne kadar keyifsiz bir duygu olsa da kaygı bizleri, potansiyel tehlikeli durumlara karşı hazırlıklı olma ve kendimizi korumamıza teşvik eder.
Bu durumun geçici olduğunu kendinize hatırlatın
Unutmayın, yalnız değilsiniz. Din, ırk, renk ayırt etmeyen bu virüse karşı tüm dünya savaşta. Evde sıkılıyorum dediğinizde, gece gündüz uyumadan bizler için çalışan sağlık çalışanlarını düşünün. Salgının durması ve normal yaşamımıza dönmemiz için çalışan dünya uzmanlarını düşünün ve bu durumun geçici olduğunu kendinize hatırlatın.
