D vitamini eksikliği göz kurutuyor…
- Sadece baharda değil yıl boyu süren göz alerjileri de var… - 19 Nisan 2026
- Ece Sanat Art Gallery müzayedesinden Kansersiz Yaşam Derneği’ne destek… - 19 Nisan 2026
- Diş ipi dolgu veya kaplamalara zarar verir mi? - 18 Nisan 2026
Günümüzde ”kuru göz sendromu” giderek yaygınlaşıyor. Yapılan çalışmalar, günde 6 ile 8 saatten fazla ekran karşısında kalan bireylerde, kuru göz belirtilerinin görülme sıklığının önemli oranda arttığını gösteriyor. Uzmanlar, D vitaminin de kuru gözle ilişkili olduğunu belirtiyor.
Acıbadem Maslak Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ümit Yaşar Güleser, son yıllarda ‘‘gözlerim sürekli yorgun”, ”yanma ve batma hissediyorum”, ”kaşınıp acıyor” gibi şikayetlerle, göz polikliniklerine yapılan başvurularda artış yaşandığını anlattı.
Kuru göz nedir?
Hastalar şikayetlerini bazen de ”gözlerimde kum tanesi varmış gibi hissediyorum” ya da ‘‘göz kapaklarımı açıp kapatmakta zorluk çekiyorum” şeklinde tarif ediyor. Kuru göz, gözyaşı üretimindeki yetersizlik veya gözyaşının hızlı buharlaşması sonucu göz yüzeyinde nem kaybının yaşandığı bir durumdur. Kuru gözde bazen gözyaşı akıntısı görülebilir ki bu, tahrişe bağlı olarak refleks mekanizmanın devreye girip, gözyaşı üretimini artırmasından kaynaklanır. Hastalar bunu ‘yanma hissediyorum, ardından gözlerim sulanıyor‘ şeklinde dile getiriyor.
Kuru göz sendromundan nasıl korunulur?
Ekran başında göz kırpma egzersizi yapın: Her 20 dakikada bir ekranınızdan uzağa bakarak, 20 saniye boyunca gözlerinizi dinlendirin ve bilinçli olarak sık sık göz kırpın.
Ortam havasını nemlendirin: Kuru hava, göz yüzeyindeki gözyaşı buharlaşmasını hızlandırır. Özellikle klimalı ya da kaloriferli mekanlarda nemlendirici cihaz kullanarak nem dengesini ayarlayabilirsiniz. Saç kurutma makinesi, klima ve vantilatörün de doğrudan gözlerinize hava üflememesine dikkat edin. Rüzgarlı havalarda dışarı çıkarken, gözlerinizi rüzgardan koruyun.
D vitaminine dikkat edin: Balık, ceviz ve keten tohumu gibi Omega-3 yağ asitleri içeren besinler ile D vitamini, gözyaşı üretimini destekleyerek kuru göz sendromunun yol açtığı şikayetleri hafifletebilir. Araştırmalar; D vitamini eksikliğinin kuru gözle ilişkili olduğunu göstermektedir.
Yeterli su tüketin: Gözyaşı üretimi vücudun su dengesiyle yakından ilişkili olduğundan, yeterli miktarda su tüketmek kuru göz riskini azaltabilir.
Doğru kontakt lens kullanımına dikkat edin: Kontakt lens kullanımında hijyen kurallarına mutlaka uyun, gece mutlaka çıkartın ve lenslerinizi önerilen süreden daha uzun takmayın. Aksi taktirde göz yüzeyinizin oksijenlenmesini azaltarak, kurumasına hatta çok ciddi sorunlara yol açabilirsiniz.
