Kol altlarındaki kahverengi görünümün nedeni, insülin direnci olabilir
- Diş ipi dolgu veya kaplamalara zarar verir mi? - 18 Nisan 2026
- Uzun süre bilgisayar veya telefon ekranına bakmak gözde et büyümesi yapabilir - 18 Nisan 2026
- İSTAHED: ”Meningokok ve HPV aşıları ulusal takvime alınmalı” - 17 Nisan 2026
İnsülin direnci, tüm dünya ve ülkemizde giderek artan obezitenin nedenlerinden biri olarak öne çıkıyor. Günlük yaşamda kişinin yaşadığı belirtilere dikkat etmesi, insülin direncinin fark edilmesinde büyük önem taşıyor.
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Gökhan Yazıcıoğlu, insülin direnci belirtileri ve insülin direncinde uygulanması gerekenleri anlattı.
Bu belirtilerle kendisini gösteriyor
Yemeklerden sonra ağırlık basması uyku hissi,
Özellikle karbonhidrat içeren besinlerin tüketiminden kısa süre sonra ellerde titreme kötü hissetme,
Beslenmeye dikkat edilmesine rağmen kilo verememe ya da kilo alımının devam etmesi,
Hızlı ve/veya aşırı kilo alımı,
Sık sık tatlı yeme isteği ve tatlı krizleri,
Yorgunluk hissi ve sabahları yorgun uyanmak,
Aşırı tüylenme,
Karaciğer yağlanması,
Bel çevresinin giderek genişlemesi,
Kol altları ve kasıklarda kahverengi görünümün oluşması,
Kadınlarda adet düzensizlikleri.
İnsülin direncinde uygulanması gerekenler
Vücut ağırlığının ilk etapta en az yüzde 5ini azaltılmasını hedefleyecek şekilde diyet programı oluşturulmalıdır.
Hazırlanacak diyette tüm besin öğelerini içerecek şekilde dengeli olmalı, en az 4-6 öğün içerecek şekilde programlanmalıdır.
Rafine karbonhidratlar mümkün olduğunca azaltılmalıdır.
Kısa şok diyetlerden ziyade yaşam boyu sürdürülebilir tarzda beslenme programı benimsenmelidir.
Günlük olarak mutlaka düzenli egzersiz yapılmalı ya da hareketli bir yaşam tarzı benimsenmelidir.
Uyku düzeni, insülin direncinin kontrol edilmesinde çok önemlidir.
Yaşam tarzı değişikliklerinden yarar görülemeyen hastalarda ilaç kullanımı düşünülebilir. İlaç dozu mutlaka uzman kontrolünde ayarlanmalıdır.
