Sonbahar ve korona depresyonuyla baş etme ipuçları

İçinde bulunduğumuz salgın sürecinin yarattığı endişeli ruh haline,  sonbahar depresyonu da eklenebilir.  Hüzün mevsimi olarak tanımlanan sonbahar depresyonundan korunmak için neler yapabiliriz?

Sağlıklı beslenme ve iyi yaşam üzerine 3 kitabı bulunan Holistik Sağlıklı Yaşam Danışmanı Clara Seren Amram, mevsim geçişlerinde beden ve zihin sağlığını yükseltmenin daha da önem kazandığına vurgu yaparak, şu önerilerde bulundu.

Esintili akşamları hareket etmek için fırsata çevirelim 

Gündüz güneş güzel ısıtır ve akşamları tatlı esintili günler yaşarken, bunu daha fazla hareket etmek için fırsata çevirelim.  Renk değiştiren ve dökülen yapraklar arasında dolaşacağımız, güneşten D vitamini depolayacağımız doğa gezilerine ne dersiniz? Doğada, kalabalık olmayan yerlerde meditatif, hızlı ve dinamik veya ikisini karıştıracağınız yürüyüşler olabilir… Seçim sizin… Dostlarımızla birlikte bisikletlerimize binip, yakın yerlerdeki doğal güzellikleri keşfedebilir veya evde kendi başımıza yapabileceğimiz yoga, fitness, dans gibi aktivitelerden yararlanabiliriz. Streching yapmayı unutmayın! Tüm bu keyifli etkinliklerinize şarkıyla eşlik edebilirsiniz.

Sonbaharla vücut saatimizi tekrar ayarlamanın zamanı geldi 

 Uyku düzenimizi korumak, sağlığımızın en önemli anahtarlarından biridir. Yazın havanın geç kararmasını da fırsat bilerek daha geç yatıp, daha geç kalkmaya, belki de tam uykumuzu alamadan güne başlamaya alışmış olabiliriz. Sonbahar sezonuyla birlikte vücut saatimizi tekrar ayarlamanın zamanı geldi. Çünkü sonbahar mevsimini kaliteli geçirmek, vücudumuzu kışa hazırlamak için uykunun vücut direncimiz üzerindeki olumlu etkisine ihtiyacımız vardır. Uykunun zindelik, konsantrasyon yüksekliği, verimlilik anlamında önemli katkıları olduğu, ruh ve beden sağlığımızı korumamıza destek verdiği bilinmektedir.

 Mevsim sebze ve meyvelerini tercih ederek, en yüksek vitamini alalım. Beyin gelişimi ve vücut sağlığını korumak için çok önemli olduğu bilinen cevizin tam zamanı olan sonbahar sezonunu kaçırmayalım.

Ailemizle hep beraber oturacağımız sofraları şenliğe dönüştürelim

 Bu mevsimi ilgi alanımıza göre kitap okuma, müzik dinleme, kendimize ve sevdiklerimize daha çok vakit ayırmak için bir fırsat gibi görmeliyiz. Sonbahar güneşinden mümkün olduğunca fazla yararlanmak, böylece yaklaşan kışa hazırlanmak için balkonumuzda veya bahçemizde vakit geçirmek, akşam serinliği başladığında bitki çayımızı yudumlamak ruhumuza ve vücudumuza iyi gelecektir. Sağlıklı ve lezzetli yemekler yapmak, kendi el emeğimizi afiyetle yemek veya ailemizle hep beraber oturacağımız sofralarda şenliğe dönüştürmek de hem vücudumuzu, hem de ruhumuzu doyuracaktır. Yazmanın da güzel bir terapi olduğunu unutmayalım.

Yeni şeyler öğrenip motivasyonumuzu artıralım

Yeni bir yabancı dil öğrenebilir veya yabancı dilimizi geliştirebiliriz. Veya içimizdeki sanatçıyı ortaya çıkarmanın vaktidir diyerek resim, heykel, müzik, edebiyat gibi çeşitli sanat dallarına yönelebilir, online uygulamalardan yararlanabiliriz.