Akıllı cihazlar ”el-kol” sağlığınızı bozmasın
- Göz Vakfı’ndan, ”Güneş ışınları kataraktı tetikliyor” uyarısı… - 10 Haziran 2026
- Sanovel’de yeni CFO Gökdeniz Gür oldu - 9 Haziran 2026
- Kırım Kongo Kanamalı Ateşi hastalığı kaç günde belirti verir? - 9 Haziran 2026
Salgın nedeniyle hem günlük işler, hem de akıllı cihazların fazla kullanılması ”el-kol” sağlığınızı bozabilir. Ağrı, şişme, hareket ve güç kaybı meydana gelebilir. Uzmanlar, ”el ve kollarımızı gün içinde başka işlerde de kullandığımızı ve onların da bir kapasitesi olduğunu unutmayın” uyarısında bulunuyor. Peki, el-kol sağlığını korumak için akıllı cihaz kullanırken nelere dikkat edilmeli?
Acıbadem Altunizade Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Arel Gereli, el ve kollara fazla yüklenmenin faturasının ağrı, şişme, hareket ve güç kaybı, uyuşma gibi ağır sonuçları olabileceğine dikkati çekti. Akıllı cihaz kullanırken nelere dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.
Yorgunluk hissi başlıyorsa belki kapasiteniz dolmuştur
Bilgisayar, cep telefonu, tablet gibi cihazları gereksiz veya uzun süre kullanmaktan kaçının. Sosyal medya, haber takibi ya da oyun için kullanımlara mutlaka bir sınır koyun. Bu noktada kollarda yorgunluk hissi sizin için bir kılavuz olabilir. Kullanım sırasında yorgunluk hissi başlıyorsa, belki de o gün kapasiteniz dolmuştur.
Her saat başı mutlaka 10 dakika ara verin
Eğer evden çalışıyorsanız, el ve kollarınızı 30 dakikadan fazla bükülü vaziyette tutmayın.
Bilgisayar karşısında çalışırken her saat başı mutlaka 10 dakika ara verin.
Ara verdiğinizde başka işle uğraşmayın, el ve kollarınızı dinlendirin.
Bu cihazları uzun süre elinizde tutmaktan kaçının, tercihen bir yere koyun.
Klavye ile el ve kollarınız aynı hizada olsun
Telefonda yazmak yerine sesli mesaj ya da konuşmayı tercih edin.
Telefonda yazı yazmanız gerekliyse, cihazı bir yere koyduktan sonra iki elinizin işaret parmaklarını kullanarak yazın.
Klavye ile el ve kollarınız aynı hizada olsun.
Fareyi kullanırken elinizi kasılı vaziyette tutmayın.
Dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız, ekranı olabildiğince yükseğe koyun. Bağımsız klavye ve fareyle çalışın.
