Kalbinizi koruyacak basit önlemler
- Panik atak gebeler normal doğum yapabilir mi? - 25 Nisan 2026
- Hamilelikte her karın ağrısı normal midir? - 24 Nisan 2026
- Merck Türkiye’den global atama… - 23 Nisan 2026
Pandemide maske ve mesafenin yanı sıra alacağınız basit önlemlerle kalp sağlığını korumak mümkün. Salgına, sıcak ve nemli havaların eklendiği bu günlerde, bu önlemler daha da büyük önem taşıyor.
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen, salgında kalbi korumanın 10 kuralını anlattı:
Acıkmadan bir şey yemeyin
Acıkmadan bir şey yemeyin.
Az ve sık yiyin. Sofradan tam olarak doymadan kalkın.
Her gün 1.5 litre düzenli su için. (Bu miktar böbrek ve kalp-damar hastaları için değişebilir)
Unlu, ağır yağlı, nişastalı, aşırı tuzlu besinlerden kaçının.
Taze sebze ve meyve tüketin. (Diyabet hastaları için meyve miktarı sınırlı olmalıdır.)
Uzman tarafından önerilmedikçe hiçbir katkı maddesi, vitamin veya minerali rastgele kullanmayın.
Her gün en az 30-40 dakika düz bir zeminde uygun adım yürüyün. (Yaş, kalp damar hastalığı, sistemik organ hastalığı olanlarda bu süre ve hız değişebilir.)
Kurallara dikkat ederek sağlık kontrollerini zamanında yaptırın.
İlaçlarınızı düzenli alın.
Herhangi bir beklenmedik şikayetinizde mutlaka doktorla temasa geçin.
