Hangi yolda yürüyüş yapmak daha sağlıklı?
- Göz şikayetleriniz beyin hastalıklarının belirtisi olabilir… - 30 Eylül 2025
- Omuz protez ameliyatı kimlere uygulanabilir, çeşitleri nelerdir? - 29 Eylül 2025
- Basit bir öpücük, bebeğe uçuk virüsü geçirebilir… - 28 Eylül 2025
Yürümek en çok önerilen sporların başında geliyor. Uzmanlar ” ister yürüyün, ister koşun ama mutlaka hareket edin” diyor. En sağlıklı yürüyüş hangi zeminde yapılır?
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ, sağlık açısından ne tür bir zeminde yürünmesi gerektiğine ilişkin şunları söyledi:
Mümkünse toprakta yürüyün
Beton zemin gibi yerlerde yürümek eklemler açısından sorun yaratmaktadır. Ancak trambolin gibi aşırı şok absorban zeminlerde yürümek de ciddi denge sorunlarına ve buna bağlı düşmelere neden olabilir. Dolayısıyla tartan pist, toprak gibi orta düzeyde şok emen zeminler en sağlıklı olanlardır. Kişinin egzersiz yaparken sorun yaşamaması buna devamı için en önemli şart olduğu için, bu hususlar her daim akılda tutulmalıdır.
Koşu bandı
Egzersizin doğru planlanmaması maalesef yarardan çok zarar verebilir. En kolay egzersiz şekli olan yürüme, koşu bantlarıyla evlere sokulmuştur. Bu aletlerle evde yürüyüş ve koşu yapılması, kişinin egzersize uyumunu artırabileceği gibi, mevsim ve saha şartlarını olabildiğince standardize etmekte, egzersiz yapmayı kısıtlayıcı yağmur, kar, çamur, soğuk ve kirli hava gibi sorunları ortadan kaldırmaktadır. Ancak piyasada çok çeşitli koşu bantları bulunduğundan bunların performans ve sağlık açısından özellikleri çok farklıdır. Bazılarının şok emme sistemi yetersiz olup, bunlar üzerinde yüksek hızlarda koşu yapılmamalıdır. Yine aynı şekilde ayakkabısız yürüme ve koşma da hiç kimse için önerilmez. Ama özellikle kilolu ve bacaklarında sağlık sorunları olan bireylerde egzersizle ilgili sorunlara yol açıp yaralanmalarına neden olabilir.
