65 yaş üstüne koronavirüsten korunma önerileri

About
Latest Posts

Koronavirüs nedeniyle 65 yaş ve üstü, evlerde izole yaşamakta. Ancak bu yaş grubunun kovid-19’dan korunmak için sadece evde kalması yeterli değil. Ev içinde de sağlığını koruyacak önlemlerin alınması gerekir. Akademik Geriatri Derneği Başkanı Prof. Dr. Erdinçler, bunun için ”ev içinde bir plan oluşturulması, sıklıkla dokunulan yüzeylerin günlük temizlenmesi, tansiyon ve şeker ilaçlarına devam edilmesi ve D vitamini alımını” önerdi.

Akademik Geriatri Derneği Başkanı Prof. Dr. Deniz Suna Erdinçler, koronavirüs döneminde yaşlı sağlığının korunmasına ilişkin bilgiler verdi.

Ev içinde bir plan oluşturulmalı

Kalabalık ailelerde özellikle dışarıyla temas edenlerin varlığında yaşlılar risk altına bulunmakta. Bu riski aza indirmek için ev içinde bir plan oluşturulmalı. Özellikle dışarıdan gelen kişiler ayakkabılarını dışarıda çıkarmalı. Ve mümkünse girişe en yakın odayı kirli odası olarak belirleyerek, dışarıda giydiği tüm kıyafetleri burada çıkartıp, dezenfeksiyonunu yapmalı. Kirli
odası her gün düzenli havalandırılmalı. Çanta, mont gibi dışarıda kullanılan eşyalar bu odadan çıkarılmamalı, evden çıkmak gerektiğinde yine bu odada giyinilerek dışarı çıkılmalı.

Ayrıca ev içinde sıklıkla dokunulan yüzeyler günlük olarak temizlenip, dezenfekte edilmeli. Bu aşamalar sonrasında ev içinde sosyal mesafe korunmaya çalışılmalı. Aile üyeleri içinde hasta olan kişiler varsa mutlaka maske kullanılmalı.
Aile büyüklerini korumak için hasta olmasa dahi ev içinde kullanılan havlu, nevresim gibi şeyler kişilere özgü olmalı.

Yaşlılarda günlük 800-1000 ünite D vitamini kullanımı faydalıdır

Bağışıklık sisteminin güçlü olması için öncelikle dengeli ve düzenli beslenilmeli. Vücutta eksikliği olmadığı sürece vitamin takviyesi alınması önerilmiyor. Birinci hedef sebze, meyve ve proteinden zengin, çeşitlilik içeren öğünler halinde beslenme
olmalı. Tek yönlü, dengesiz beslenen yaşlılarda, tavsiye edilen günlük alım değerlerini geçmeyen düzeylerde vitamin, mineral içeren multivitamin, mineral kullanımı yararlı olabilir. Kalsiyum fazlalığı ve ileri böbrek yetersizliği olmayan yaşlılarda günlük 800-1000 ünite D vitamini kullanımı, kemik sağlığı için faydalı görünmektedir. Enfeksiyonlardan korunmada da faydalı etkileri olabilir.

Egzersize evde de devam

Salgın sürecinde hekim tarafından önerilmediği müddetçe, kullanılan tansiyon ve şeker ilaçlarına devam edilmeli. Yaşlanmayla birlikte tüm organlarımızda olduğu gibi kaslarımızda da değişiklik olur, kas miktarı ve kuvveti azalır. Hareketsiz kalmak kas miktarı ve kas kuvvetimizi azaltabilir. Bu nedenle ev içinde rahatlıkla uygulanabilecek basit egzersizler düzenli olarak yapılmalı.

(Visited 65 times, 1 visits today)