Sabahları konuşmadan önce ”sesinizi ısıtın”…
- Bu aşılarla kışı sağlıklı geçirin… - 14 Kasım 2025
- ”Önce Medikal Tedavi Yaklaşımı”, tüm obezite ünitelerinde zorunlu hale geldi - 12 Kasım 2025
- Renkleri solgun görme göz yorgunluğunun değil hastalığının belirtisi olabilir… - 12 Kasım 2025
Ses, bedenin en narin enstrümanlarından biri. Ve uzmanlara göre, doğru kullanılmadığında gün boyu yorgunluk, kısıklık ve ağrıya yol açabilir. Oysa sabahları gerçekleştirilecek küçük alışkanlıklarla, ses sağlığını korumak mümkün. Bunlardan biri de ”sesi ısıtmak”…
NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Dil ve Konuşma Terapisti Anuş Tahmincioğlu, ses sağlığı için sabahları konuşmadan önce sesi ısıtmak gerektiğini söyledi.
Sabahın ilk yarım saatinde mümkünse sessiz kalın…
Uyanır uyanmaz yüksek sesle konuşmak ya da şarkı söylemek, ses tellerini ısınmadan zorlamak anlamına gelir. Sabahın ilk yarım saatinde mümkünse sessiz kalın. Bu kısa sessizlik, hem ses tellerinize hem de zihninize bir ısınma molası verir.
Konuşmadan önce sesi ısıtmak…
Koşudan önce kaslar nasıl ısıtılıyorsa, konuşmadan önce de sesi ısıtmak gerekir. Sesi ısıtmak yoğun konuşmalı bir güne başlamadan ses tellerinize yapabileceğiniz hızlı ama etkili bir ritüeldir. Ses ısınmaları sadece şarkıcılara değil, sağlık çalışılanlarına, öğretmenlere, avukatlara, sunuculara, satış görevlilerine, çağrı merkezi çalışanlarına ve tüm profesyonel ses kullanıcılarına da fayda sağlar.
Aynanın karşısına geçin, dudaklarınızı titreştirin, ‘brrrrr’ sesi çıkarın. Ardından nazal ‘mmm’ ya da ‘nnn’ sesleriyle titreşimin hissini fark edin. Bu egzersizler ses tellerinizi nazikçe uyandırır. Yalnızca iki dakikalık bu egzersiz, sesinize bütün gün sürecek bir rahatlık kazandırır.
