D vitamini takviyesi almadan önce iki kez düşünün!
- D vitamini takviyesi almadan önce iki kez düşünün! - 10 Kasım 2025
- Uzmanlar uyarıyor: “Yorgunluk ve kilo değişimleri hafife alınmamalı.” - 9 Kasım 2025
- Yaşlılarda “Anlık Unutkanlıklar” ne diyor? - 9 Kasım 2025
Yeni araştırmalar, bilinçsizce kullanılan D2 vitamini takviyesinin, bağışıklık sistemi için en etkili form olan D3 vitamini düzeylerini düşürdüğünü ortaya koydu. Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Kalay, D vitamini kullanımına ilişkin önemli uyarılarda bulundu.
“D vitamini, tıpkı dünyada olduğu gibi ülkemizde de en çok kullanılan vitaminlerin başında geliyor.
Özellikle infertilite (kısırlık) tedavisi gören hastalar, kronik yorgunluk ve depresif ruh hali yaşayan yetişkinler için hekimler tarafından da sıkça reçete ediliyor.” dedi.
Araştırma D2 Takviyesinin Zararlı Etkisini Ortaya Koydu
İngiltere’deki Surrey Üniversitesi, John Innes Merkezi ve Quadram Enstitüsü Biyobilim Bölümü tarafından yürütülen kapsamlı araştırmada, D2 vitamini takviyesinin vücuttaki D3 seviyelerini azalttığı tespit edildi.
Araştırma, kemik sağlığını korumak ve bağışıklığı güçlendirmek amacıyla D vitamini kullanan bireyler için çarpıcı bir gerçeği gözler önüne serdi: “D2 vitamini, D3 konsantrasyonlarını hiçbir takviye almayan kişilerdeki düzeylerin bile altına indirebiliyor.”
D2 mi, D3 mü? Fark Ne?
D vitamini, temelde iki formda bulunuyor: D2 (ergokalsiferol) ve D3 (kolekalsiferol).
Vücut, güneş ışığıyla doğal olarak D3 vitamini üretir. D3 formunun, kan D vitamini düzeyini artırma ve koruma konusunda çok daha etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış durumda.
Yapılan meta-analiz ve randomize kontrollü çalışmalarda, D2 takviyesi alan kişilerin D3 düzeylerinde belirgin bir düşüş gözlendi. Bu da iki form arasında daha önce fark edilmeyen olumsuz bir etkileşimi ortaya çıkardı.
Uzmanlardan Uyarı: Bitki Bazlı D3 Tercih Edin
Araştırmacılar, özellikle güneş ışığının az olduğu kış aylarında, D3 vitamini takviyesinin daha güvenli ve etkili bir seçenek olduğunu vurguluyor.
Uzmanlar ayrıca, bitki bazlı D3 formlarının tercih edilmesini ve sağlık yönergelerinin yeniden gözden geçirilmesini öneriyor.
“Takviye Almadan Önce Uzman Görüşü Şart”
Op. Dr. Betül Kalay, “D vitamini faydalı ama yanlış formda ve kontrolsüz kullanımı vücut dengesini bozabilir. Günlük D vitamini takviyesi almadan önce mutlaka bir uzmana danışmak gerekiyor.” diyerek uyardı.
